本RA常常自诩为一个粗暴的跑者。

就像村上春树说他自己不是一个优秀的跑者，却是一个粗犷的跑者一样。

（意思是运动不循规蹈矩，就是很任性地一直跑一直跑。）

我周日给自己立了个小目标：每天不论以什么方式，运动一小时。

立完目标我就出去暴走了一小时，第二天一大早下暴雨，我又起床在屋檐下开始暴走了一小时，当时腿还没什么感觉，我就哒哒哒踩着高跟鞋去工作了。

我为啥跑步改快走了？因为《得到》精品课上徐小平说：“快走比跑步更利于减脂，最好的减脂运动并不是高强度的间歇运动，也不是增加肌肉，更不是节食。实际上，饮食才是最有效的控制体重的方法。此外，你可以做一些低强度运动，身体会消耗更多的脂肪。”

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我还是很信教练说的话开始健步走。

目标定下来对于我来说最难的就是坚持，我几乎都是前三天精神抖擞。不论刮风下雨打雷闪电，都要运动一小时。

然后昨晚我一回家就睡了。

醒来一查看小米睡眠记录。昨天妥妥睡了8个小时。中途惊醒30多分钟。

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我只觉得昨天回家脚怎么辣么痛。要休息休息。

于是今天一大早收到一个哥们儿的关心。

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抖抖手看看微信运动。

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噗！30554步相当于我昨天走了一个半马21.0975km。

怪不得“眼前的腿不是腿，你说的白是什么白”...

老了还是要注意一下，还是要劳逸结合。不要一个牛劲儿不做到誓不罢休。

想起来我大学跑步的时候，玩太晚回学校，快12点了也要出去跑，最后跑到操场的校灯全都关闭了。

想起来我今年一月，因为青旅认识的跑友无论大叔大姨小哥小妹，全都可以跑完全马。我也一个劲儿坚持跑完42.195km。后来脚痛了三天...

人越老心血管的弹性就没有以前那么好，肌耐力和柔韧度也需要慢慢锻炼。

所以！！！

不要把倔强用在运动上，量力而行，累了就休息，循序渐进才是硬道理啊！

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