今天上了一天的课，顿觉疲惫，就狂吃零食以表宽慰；觉得自己心情不好，得放松一下，上上网；感觉有点小累，先看一集剧休息下......
这样因为不自制的“借口”，给自己一个看似可行的理由，实际上只不过是说服了自己，更容易把我们拉进“焦虑怪圈”。
一边制定完美的计划，下定决心好好完成，一边玩着手机，一边心里又想着：
“这次我得早点开始。”、“我得马上开始。”
焦虑开始加重，压力也逐渐加重，却又继续埋头玩手机。
之后回顾自己所浪费的时间，陷入到已经无法挽回的焦虑与矛盾中。
总是一边管不住自己，还乐此不疲的给自己找这样那样的借口，一边嫌自己不够努力不够好。
心理学实验表明，从长期角度上来讲，满足自己一时的情绪需求，会降低一个人的自我满足感和幸福感，想想因为玩乐休闲而拖延了工作后自己的负罪感和焦虑感就知道了。
还有一些人，面对那些需要极大脑力付出，或者有创造性想法的任务时，思路堵塞，他们往往想法多变，为了追求完美而不断的出理由。
例如被称为“拖延史上一颗闪亮的明珠”的导演王家卫，《春光乍泄》拍了又拍，让演员忍无可忍，一度从阿根廷返回香港；《重庆森林》拍摄时，王家卫几个月拿不出一个剧本，害得一群演员每天眼巴巴“等米下锅”；他总是告诉自己，再等等，肯定还会有更好的效果。到最后，《一代宗师》，前后筹备13年，拍摄又历经3年，被笑称为“一代失踪”。
然而大多数人的给自己找借口，并不是因为自己真的需要这样。恰恰相反，他们往往只是喜欢做半有效期短，选择容易的、不需要思考的事情去做。
很多人都活在了给自己“找借口”中，还自知。因此，很多人就是这样败在了自己手上。
