身体定桩记忆法，顾名思义，身体定桩就是在我们的身体上按顺序选一些身体部位，我们称为记忆的桩子，然后把将要记忆的信息与我们身体的部位（桩子）分别进行连接，这样就可以帮助我们非常快的记住我们想要背的东西。

一、如何开始获得身体定桩记忆法呢？

我们先从12个身体定位桩开始，在身体上依次找到12个部位，把他们变成你的“记忆桩”。你可以自己找，也可以用我们先推荐的：

头顶、眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、左手、肚子、膝盖、双脚

你发现了这些部位的顺序吗？

是的，我们是从上往下找的，身体部位的顺序也就可以成为我们记忆材料的顺序。

在记住12个部位的时候，可以摸摸相应的部位帮助记忆。比如：记第一个“头顶”，可以摸头顶，希望上天的馅饼掉下来时不要砸到它；记第二个“眼睛”的时候，可以眨眨眼睛；记第三个耳朵的时候，揪揪自己的耳朵吧……

小贴士：记忆桩就是把要记的事物和桩子挂钩起来，让脑海里要看到桩子和事物关联的图象。

二、身体定位桩记忆12星座

记住了自己身体的桩位，然后就要开始实际的练习，我们首先用12星座来进行练习，大家看下面的表格，记忆桩是我们身体的位置，和记忆信息就是我们要记的目标，实际上我已经给出了联系的办法，大家可以先按照表格的联系自己感受一下。

怎么样，是不是很容易就记住了？

小贴士

1、 记忆一定要坚定信心，相信自己一定能够记住。

2、 个别的记忆遗忘是正常的。如果个别记不住，也不用灰心，找到没记住的原因，进行分析和改进，找到能让自己更容易记忆的脑图。

3、 想象能力，如果能够呈现更清晰的景象，会记忆的更轻松，要训练自己夸张丰富的想象力，最好像电影《宝贝老板》中那样，有越夸张、惊人的想象力越好。

三、试试记忆购物清单

然后，我们再试着依次记忆12种不相关的购物清单：

1、纸巾

2、毛巾

3. 拖鞋

4、啤酒

5. 腊肠

6、词典

7. 红鱼

8、钢笔

9． 电饭锅

10、烫斗 

11、口红

12、泡泡糖

小贴士

刚开始可能会产生联系不够形象的问题，但注意持续锻炼，会逐步改善，慢慢脱离死记硬背的本方法。

四、如何记忆超过记忆桩数量的信息

首先，我们试着增加两个部分，重新构建自己的身体定位桩，身体定位桩可以根据自己的需要来增加。但也不可能无限制的增加，于是我们还要学习如何通过信息分组，来让一个记忆桩记多个的信息。

下面，我们增加屁股、小腿两个定位桩，变成14个身体桩位（自己可以根据需要来增加），来实战记忆56个民族。

用14个定位桩来记56个信息点，首先需要将记忆的内容进行合理的分组，让一个记忆桩和多个信息关联形成一幅静态或者动态的画面，回忆的时候再从这些画面把记忆信息提取出来。

简单说，这里是记忆桩和联结法的综合运用。

下面是实战表格：

小贴士：

1、要分别对每个部位记忆。用记忆桩记单个信息的时候不明显，但在应对多个信息的时候，就需要要对每个部位，进行逐个的对应内容回顾练习，强化记忆。

2、 敏锐的观察能力，知道如何进行内容的合理分组。思考一下，我们是如何把56个民族分解到各个身体部位，体会对内容进行合理分组的手法。

3、 每个记忆桩不超过7个记忆关键词，通过组成一幅静态或者动态的画面进行记忆。

4、不要觉得记忆桩是增加自己的记忆负担。前期要记住14个记忆点可能感觉增加了记忆负担，但是用的越多，就越熟悉，熟悉后就不会成为负担，这个就像是永久性的建筑一样，一旦建成，收益是长期的。

5、 在记忆的时候，可以不断修改脑图。比如笔者在刚开始记京族、锡伯族、德昂族的时候，就忘记了与“脖子”的关联，说明印象不够深。于是“在昂贵的金光闪闪的锡箔奖牌”里，加了“其实一点也不贵”来强化记忆。

6、动态的图更容易记住。就像大家爱看短视频一样，大脑也是非常的喜欢，比如记忆蒙古族、白族、仫佬族、蒙族、汉族这一组的时候，联想【头发】上面有一个白色的蒙古包，它盖住了木头做的脑袋，所以满头大汗。动态的画面能带给大脑更多刺激，也能够让我们更容易的加入更多的元素。

7、 丰富的想象力是快速建立编码词与记忆内容之间联结的前提。要把两个不相关的事物捆一块，只依靠文字描述是不够的，就像看小说一样，阅读小说并不是为了阅读文字本身，而是通过文字描述想象情节的形象画面

8、 身体记忆桩是记忆的辅助点，本质上是理解记忆，所以还是要对记忆内容本身进行理解，越充分的理解，包括字词的意思，才有越有助于理解和记忆。