【丹丹 阅读】Day333
共读书籍：《五种时间》
共读内容：第二章：生存时间，运动员密码（2）
清单法是我们要掌握的重要技能之一。
在被动生存时间里为什么要使用清单法？
1、减轻焦虑：把事物归纳在一个清单中，尽快按要求做完，缩短其所占有的时间。
2、专注当下：列清单后，让自己的目标更明确，能记住每一个事项。
3、摆脱他律：清单法开启一种“主动选择”的行为方式，是自律的初级表现形式。
4、总览全局，拆解目标，设定里程碑：目标细分，把大目标拆分成若干个小目标，再一个一个的小目标去完成。
5、打钩的快感：当清单上的目标一个一个的完成时，会形成对时间和任务的“掌控感”。
如何使用清单法？
1、确定清单介质：准备一个工作笔记本。
2、列清单：工作前花5分钟时间列今日待办事项。
3、确定优先级：根据事情的轻重缓急，固定和非固定模式，确定先做什么，再做什么。
4、执行：完成一项勾一项。
问题不可能由导致这种问题的思维模式来解决。
只要处于生存之中，我们永远要首先解决的是自己的情绪问题，在绝望、麻木、迷惘之外，我们尤其要避免报复性情绪触发的行为。
当情绪达到低谷时，最好的解决方法就是马上展开行动。
感悟：
1、列清单的方法，我自己觉得我做的挺好的，从上班以来一直坚持在做这件事情，每天上班前，会花几分钟时间，把今天的待办事项列一个清单出来，根据轻重缓急一个一个的完成，没有完成的，次日继续，直到完成为止。
2、只要是人，都会有情绪，好坏都有，但都有正向的意义。今天晚上和孩子讨论有情绪的时候，怎么办？孩子说她在一个漫画书里面看到，当情绪来临时，心里面默念12345，让自己先冷静下来，再来慢慢处理事情。是啊，有情绪的时候，思维控制着我们的大脑，有时候会说出或做出让人很后怕的事情，只有让自己先冷静下来，再来处理事情。
