我们都知道糖类是人体必需的营养成分，是维持生命活动的重要来源。那么我们为什么一定要抗糖呢?
为什么一定要抗糖化？
所谓糖化，指的是人体内的蛋白质(包含胶原蛋白)与糖结合，造成蛋白质发生质变，发黄变脆甚至断裂的现象。糖化反应对人体皮肤的伤害是不可逆的，当真皮层的胶原蛋白被糖化后，使胶原纤维的弹性下降，使得肌肤的张度缺失，从而产生肌肤问题，在糖化反应之下肤会变得发、松弛、皱纹、素沉着等。
糖分还会刺激雄性激素，导致皮脂腺分泌过多，引起炎症反应，也就是我们常见的长痘。
重点是，过多的糖会在体内生成“AGEs”这种物质，是随着年龄不断生长和集聚的。最可怕的是，我们只能预防和降低它发生的几率。因为，这是不可逆的!
糖化反应甚至还会导致各种疾病的发生。什么糖尿病、心脑血管病、肾病、免疫力低下等。
怎么抗糖化？
1、不要吃高糖的食品。
人体每天需要的糖类大概是30-40克，尽量避免摄入过高的糖分。
2、尽量不熬夜。
熬夜是会加重皮肤的糖化反应，很多女生熬夜几天后发现皮肤黄了几个度或者长痘痘。这是因为熬夜时，身体会消耗比平时多两倍以上的维C。
而维C就是抗氧化的主要基本成分，也是直接可以缓解糖化的主要抗氧化成分之一。身体的维C减少会让糖化反应得不到有效缓解，这也是市面上所有的抗糖化产品，它们所有的主要成分都有维C的原因。
3、养成运动的好习惯
运动是一件有利于身心健康的事，长期坚持运动，能提高糖脂代谢，还可以有效减少和缓解糖化反应以及糖化反应造成的伤害。
建议有氧和无氧运动结合，每周4-5次，每次不少于30分钟。
4、可以选择内服抗糖产品
对于意志力不够坚定的小仙女们，可以选择内服抗糖产品来辅助。
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