去年我因劳动节吃错东西胃难受了几天，看着体重连续下降，就趁势而上开始减肥。立马在网上学习了一套均衡饮食的方法，立马付诸日常饮食。一改往日不吃晚餐的节食方法，每天三顿均衡搭配营养，早上补充蛋白质再加点水果和膳食纤维，中午都是自己带饭，主要是五谷粗粮和低油炒的鸡胸肉或者牛肉，外加一些蔬菜，调料只用盐、酱油和偶尔的小米辣，晚餐只吃七分饱，可能是玉米、红薯或者荞麦面。
这样整整坚持了一个月，期间没有吃过一顿外卖、堂食和零食，奶茶饮料也戒得很彻底。虽然低碳但每天都感觉自己吃得很丰富，关键是一点都不饿。很快我就瘦到瓶颈期，为了实现目标体重，我只能求助于定期的有氧运动，开始每周三次跳操。没想到轻松过了瓶颈期，而且每天早晚都会称体重，甚至连着好几天都掉秤一两斤，虽然减重目标早已达到，但一旦尝到掉秤的甜头，就不愿停下来。每天依然会称体重，买东西必看热量表，最终历时两个月我瘦了15斤。刚好到了夏天，我买了很多从未尝试的吊带、裙子，每天换着花样穿搭。
那段时间真正体会到了身体上的轻松和内心的自信快乐。也由衷地认为减肥原来很简单，只是以前方法不对，而且自己是真的能够做到自律。但我以前实际上只能算作微胖，只是想平生做回瘦子，在第一次短时间内瘦了这么多之后，我的身体开始出现不良反应，掉秤很严重的那几天双腿都没力气，像低血糖一样，感觉营养不良、气血不足。我开始害怕起来，后来还出现了别的问题，害得我去了好几次医院，差点做了手术，幸好没有大碍。我想可能是碳水吃的太少，身体不能适应。于是中午恢复了正常饮食，早晚还是尽量和减肥期一样，慢慢来调整和增加热量摄入。很快体重上浮了几斤，来到了一个相对安全的数字，为了不反弹和保留胜利果实，我依然坚持运动，饮食上只稍作注意，这样保持了几个月。
这次减肥对我来说是说到做到，已经相对成功。但也总结了几个经验：第一，减肥没有想象中那么难，确实需要坚持管住嘴、迈开腿，刚开始会比较难坚持，但熬过瓶颈期效果就相当明显，想不瘦都难；第二，小基数的人不太适合突然瘦很多，身体反而会不适应，碳水很重要需要保持一定份量。第三：减肥成功是真的快乐，我不太同意不要传播身材焦虑的说法，本来只要瘦得恰当，就既能穿衣更好看，走路都更轻松了，关键是会很自信。第四：运动同样使人快乐，也使生活充实，一次不运动反而不习惯。
这就是我的第一次自律。以前总是扬言要减肥要早睡，从来都是啪啪打脸，这次我都有成功经验可以分享给周边的人，有一种自豪感。
昨天睡前翻来覆去，突然意识到自己该好好挽救我这张脸了。去年因为不好的睡觉习惯，总是侧着身子压着半边脸睡，导致脸上的纹路很明显，而且经常晚睡熬夜，皮肤氧化得很明显，还懒得敷面膜，视觉上和比前年比确实老了很多。感觉再不重视和挽救，就很快步入中年阶段。
我再次找到了之前决心减肥的那种笃定，于是昨晚就给自己定了几条规矩：饮食戒糖控糖、养成早睡习惯和做好护肤保养。今天一整天我都在践行这个约定，我知道自己能够做到，而且必须做到。很开心找到了第二次自律的理由，让我的生活有了主题和内容。等我好消息！
