一说女人四十岁了，大部分还未到这个年纪的女性可能会觉得非常可怕。因为四十岁以后，身体的各项基能开始衰落，尤其是肤色变得非常暗黄，开始起黄斑。那么，当你的身体出现这些症状的时候就应该注意，你是否已经或提前进入更年期了。妇科专家表示，更年期是女性到了一定年纪都会普遍出现的症状，能够提前了解或者是预防更年期的到来，将有助于你提高你的身体免疫机能甚至延缓更年期的到来。
我们知道，妇女进入更年期，卵巢功能开始衰退，一般从卵巢功能衰退至月经停止，那么更年期女性月经变化有哪些?
首先是黄体功能呈进行性衰退，卵泡仅发育到一定程度，即自行萎缩，不再排卵;无黄体形成，表现为生育功能衰退，但在卵巢功能衰退的早期，促卵泡激素(FSH)分泌增多，黄体生成激素仍在正常水平。由于体内性功能自身的调整作用，FSH可至正常水平，出现排卵性月经周期，因而偶有多年不孕的妇女，在绝经前期突然受孕。随着年龄增长，卵巢功能由不稳定到衰退，平衡失调，常常在绝经前表现月经不正常、月经周期紊乱、经期延长、出血不止等，而经前紧张综合征、乳房周期性胀疼、水肿及头痛等症状消失。一般从卵巢功能衰退至月经停止，月经变化的情况有三种：1,、稀发月经；2、月经周期紊乱；3、突然绝经。
首先更年期的女性不要害怕进入更年期，端正态度，认真了解更年期女性相关的症状，合理控制饮食和适当的锻炼，对于更年期的女性来说大有裨益。下面有推荐几类更年期女性在日常饮食上用注意哪些、多吃哪些等。
一、喝姜糖茶、蜜类
姜糖能补充女性阴性之虚，有助于活血色，通气血。多喝点如倾城、花蜜、蜂蜜等，不仅帮助女性畅快通便，美容养颜，并且在延缓更年期各种症状如失眠、面色潮润、脾气差等有非常明显的效果。
二、多喝牛奶
牛奶中富含丰富的蛋白质，钙类，能帮助补充更年期更容易流失的营养。同时，牛奶中富含各种硒、铁等矿物质和维生素C、维生素B1等，及时补充人体所需要的微量元素，保持机体的营养平衡和健康发展。
三、不吃、少吃刺激性食物
更年期女性还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。人到更年期情绪波动较大，易激动，烦躁，吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
