我对于土拨鼠的深刻印象来自一部名叫《土拨鼠日》的电影。
影片描述的是性格刻薄的男主角，因为意外陷入了时光隧道，每天只能重复”同样的生活”，而能跳出”循环往复”的唯一方式是让女主角在一天之内爱上他，为此男主角不得不改变自己原有的性格和处事方式，最终变成了一个好人，而他和女主角作为有情人终成眷属。
故事的结局固然让人欢喜，但是同样引起我思考的还有情绪问题。现实生活中，很多人都曾生活在”同样的一天”里。当我说出这句话的时候，猛然警醒，也许我也可以尝试另一种态度或者方式，来应对工作、学习、生活中的诸多情绪抑或问题。
诚然，每个人的情绪"诱因”不尽相同，产生的影响也有大有小，持续的时间有长有短，相对复杂。更重要的是人在愤怒，生气，委屈，进而肆无忌惮的渲染或者发泄的时候，往往是不自知的。
比如当你听到旁边有人因为情绪亢奋或者激动而声音变得越来越大，甚至无法自控的时候，如果你建议她放低音量，她可能还会懑将过来：我就是声音大，怎么滴，碍你啥事了？
由此可见情绪一旦上来，就容易听不进去任何人的话，只有当情绪缓和了，才有可能意识到自己所做的一切，所以情绪的觉察非常重要。
当情绪到来时，我们总是莫名其妙的觉得不舒服，却不知道为什么会有这样或者那样的情绪，甚至不愿意承认有情绪的存在和蔓延。那么把情绪说出来，其实是一个很好的缓解途径，意味着愿意将问题明确化。
李笑来老师曾经说过元认知问题。比如你现在的情绪很糟糕，几乎要气炸了，甚至冲动到想要”打人”的程度，那么不妨立刻”深呼吸”，自问自答一下。为此，根据个人经历，我想提供三个建议，以便积极主动的缓解情绪、进而解决问题。
一、觉知情绪，正视情绪背后的问题。
问：今天到底发生了什么？我现在的情绪怎么样？答：今天股价跌了，损失很多钱，为此特别心疼和郁闷。
二：设立目标，预估结果
问：为了避免或者减少类似事件的发生，需要设立什么样的目标？——我需要好好学习，真正提高投资能力和技巧，以便弥补这次失误或者避免后续不必要的损失。
三、筛选方案，贯彻执行
问：具体怎么做才能提高自己的财商或投资能力？——好好阅读相关书籍或者研究财报，及时解决不懂的问题；报名参加培训；请教真正的高手；参考更多的内幕消息等等。
众所周知，我们不可能没有情绪，有了情绪很正常，可怕的是继续陷在被动和情绪当中，这样对解决问题没有任何的帮助。更明智的选择是通过自问自答的”解题模式”，有利于帮助自己梳理或者澄清思路，进而更好的解决问题
综上所述：解决问题之前，还请记得及时说出自己的情绪。
