健身食堂之--绿巨人牛肉三明治


上周末和朋友约在 Liquid Laundry 吃 brunch, 点了个 Green Eggs and Ham(名字来源于一本著名育儿图画书),期待会有不一样的惊喜。上来之后好好研究了一下,其实就是德国黑麦酸面包+菠菜+熏火腿+水波蛋再淋绿色的酱。总体来说并不是不好吃,只不过火腿太咸绿酱太腻,实在不符合我的胃口。回家跟 Happy 讨论了一下,改良版食谱便横空出世了,做起来其实很简单。


绿巨人牛肉三明治 Poached Egg Pastrami Open Sandwich with Avocado Sauce


食材

(两人份)

2 片德国黑麦酸面包

8 片黑胡椒腌牛肉 (pastrami)

2 株迷你西兰花

4 颗蛋

1 棵牛油果

½ 颗柠檬

橄榄油 少许

海盐 少许

大蒜粉 少许

1. 将牛油果切半去核,挖出果肉至拌杯中,入半棵檬汁,加入 100 ml 水(也可以用酸奶替代)、少许海盐、少许大蒜粉后,搅拌打成酱,待用。

2. 开水烫迷你西兰花 3 分钟,捞出待用。

3. 溏心水波蛋比较关键:把蛋打入碗中(一个鸡蛋一个碗),水烧开关火,把鸡蛋从碗中慢慢倒入锅中(每颗蛋分开倒),加盖闷 3-4 分钟(根据个人对蛋的熟度调节时间)后捞起。


4. 德国黑麦酸面包各取一片装盘,各铺上 4 片 pastrami、放上溏心水波蛋,旁边各放一颗迷你西兰花,再淋上牛油果酱,就大功告成了。

吃的时候多加两片牛肉更爽!

整个制作过程耗时15 分钟左右,忙碌的工作日也可以尝试。



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