昨天听朋友分享的心理课，学到了一个新词，精神熵。
熵，来源于热力学中的概念，指一个系统的混乱程度。
精神熵这个概念，是心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流：最优体验心理学》中提出的，用来描述人们心灵系统的混乱程度。也是指精神处于无序状态程度的高低。
精神熵的值越大，代表无序程度越高，值越低代表无序程度越低。
最常见的例子，在工作或学习的时候，很容易分心，一会儿想起来翻一下手机，刷一下微信，一会儿又想起来刷一下小视频，看看有没有什么新鲜事儿。它导致的结果，就是你越来越拖延，效率越来越低下。
久而久之，心绪急躁，缺乏耐心，无法控制自己的思维和情绪去集中做事。
这就是精神熵值高的一个表现，大大增加我们的焦虑。
另外，还会大幅度消减我们精神的能量，让我们把精神能量耗费在大量混乱、无序的念头上，也就是我们常说的“内耗”。
怎么降低熵值呢？
减少无序信息的摄入。少刷无营养的视频，多沉心去做深度阅读。
通过专注和目标导向的活动等方法来训练，提高专注度和自我控制力。
总的来说，培养自己控制思想和情绪的能力，让我们的精神意识变得有秩序，即是降低精神熵值的有效途径。
明白了背后的原因，我们才能高效改正。
正所谓没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，所有看似正常的表面，都有背后隐秘的逻辑。
希望我们能在以后的学习中，做自己意识的主人，活的更明白些吧。
