2024年3月6日 早餐

今天早餐尝试做了一些改变，不拿豆浆拿牛奶，比昨天少拿一样碳水，仍然拿了蔬菜和水果。

结果:

剩下三分之一的青菜，水果有一块吃不下。10点左右有点饿，补充一袋25g的每日坚果。

下次可以做的调整:酸辣汤可以不拿了，营养价值不高，我只是喜欢他的味道，但其实回味也没有那么喜欢，但他会占据胃的空间。牛奶味道不错，小杯分量不到100ml，改成中杯脱脂牛奶。

吃的过程有5个同事在，对于食物的味道没有正念品尝，有些吃下去就忘了，但是有意识的体会了一下饱足感，吃饱了就停下了。吃完不再是主要线索，吃饱与其并重。