20240417《韧性》第三章元认知～对认知的认知。我对书中两点感触颇深，1.打开你的套娃；2.多巴胺的迷思。大家对自己体能和技能的认知可能还比较清晰，比如100米可以跑多快，是否可以演奏一种乐器？等等，但对于自己的情感或情绪的辩知却很难。之前我读了《与生俱来的情绪》，才对自己的情绪有了深入的了解，能够区分愤怒、焦虑、嫉妒、失望、孤独……等情绪的来源和机制，懂得多巴胺，内啡肽，血清素，催产素等激素在我们生理心理上的作用，提升了对自己的认知，在日常行为中有了很大的觉知力，能够比较快地觉知自己的情绪和产生原因，迅速回归于目标来解决问题。比如在亲子关系中，发现孩子拖延，畏难，沉迷游戏，之前只有吼叫威胁和灾难想法，现在理解接纳这是成长过程必有之路，我所要做的是支持与帮助，这样亲子关系得到大大改善，效果也在逐步显现。总之学习才是提升元认知的必由之路，对于调整心态，我编了个口诀“保持善意，发现美好，体验当下，享受快乐！”与大家共勉[玫瑰]谢谢聆听