文|兮兮娅叮噹
“身体是我们和这个世界联系的方式。”
瑜伽似乎就像一把钥匙，打开了身体这扇门。
近阶段有经常练瑜伽，跟着老师练，那位老师也从刚开始自己家里能容纳3到4人的小地方开始，到不久前开了第二家店，空间也大了一倍多。可以说，我是看着这位老师整个发展变化过程的，真的是一节课一节课开始，一个又一个学员，慢慢到现在初具规模。好像一朵花，从种子开始，一点点看着发芽，浇灌后长大，含苞待放。
而我，也在这整个过程中，体会到自己一点一点的变化。从最开始双手掌和地面接触的那一刻开始，只是掌面接触到了地面，不知道要十指用力张开，好像要去抓地面。因为只是单纯地去模仿动作，而不知道其中每个动作隐藏的机关，还在纳闷为什么同样的动作，看老师做就觉得很有力量很轻松，自己做的时候，似乎动作也是对的，但就是做不到位。其实或许有时候自己以为是对的那些动作未必真正到位，而正因为动作没到位，所以会造成呼吸控制不好，手臂会支撑不了身体，伸展会停在当中。老师标准看起来不费力的动作，往往也正是那些细微之处造就的。现在我知道当做平板支撑的时候，双手手掌撑地，十指用力张开，去抓地面，食指向上，虎口平行相对，如此才可以减少对手腕的力量，把整个身体都撑起来。
很早以前也练过，不过当时更多就像是练着玩玩，老师没有个别指出有什么不足，也许刚刚开始不足的地方也不一而足。但是现在，这位老师指出我需要加强的点，并且会针对我给我不同的教学体式，显然，我受益其中，也很感谢能真正指出我问题所在的人。
但最大变化是，我开始去思考这些动作了。今天让我做示范的动作就是有思考过，如何平板落下不碰地面直接呼吸进入上犬。这确实需要比较强的臂力，因为整个身体靠手臂支撑，当身体下落时，需要缓慢下降，直到快接近地面再配合呼吸用双臂的力量把上半身撑起。我思考这个动作的时候，会把动作一个个解构开来，去想这个动作需要配合怎样的呼吸，是呼还是吸，是哪里用力，这个力的来源又是哪里，是不是有哪些细节没有到位导致会做得很吃力。当以解构的思维去看待时，会发现这一个个动作就像一个个零部件，拆解开来看透，然后再用呼吸串联起来，形成一个完整的流动状态。
“瑜伽的精髓也在于控制自己，从身体到精神。瑜伽修行的第五个阶段是要达到“制感”。它主要是学习从外界事物上撤回注意力，控制感觉的出入，让人只看、只听和感知准许进入知觉的东西。”
每次呼吸、拉伸、舒展，都是一点一点在挑战身体的最大可能性。似乎也通过这个过程，有机会和自己的身体对话，因为练习中的酸疼和再坚持一下的急促呼吸，代表身体正在挑战。也许每次只是拉伸一点，但就是这么一点点，慢慢做不图什么回报，反而总会带来意想不到的惊喜。
惊喜之外，是一点点持续推进中。积跬步，至千里!
# 无戒365极限挑战日更营 第 25 天 #
