注意力放在对呼吸的觉察上，请不要责备自己,自己解释一下冥想时的态度是否正确？练习横膈膜式呼吸法（即腹式呼吸法）。
冥想的态度：
不评价（不要责备自己）
耐心 ( 爱自己的方式,允许自己慢慢的成长，给予自己时间，不督促自己，不责备自己)
初心 ( 空杯状态,不用固有经验牵绊自己)
信任 ( 信任自己，相信自己可以做到)
非用力追求 （不抱着期待，做自己）
接纳 （接纳自己当前的状态，不拒绝自己变得更好）
放下 （放下成见、放下伤心的情绪）
冥想学前课 笔记一
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