今天是2019年1月24日星期四，今天跟大家分享的话题是保持好心情的方法。
有的时候你工作会特别的累，有的时候会来自各方面的压力，会影响到你的心情那有什么方式可以保持自己心情愉快呢？这里有几个方法分享给大家：
第一个方法是拆分你的工作目标。因为如果你的工作目标大，没有办法在短时间内，比如说一天内完成，那有可能你就会因为没有完成而感到焦虑，然后在心理学界会有一个建议就是，每天一早，你把每天的工作目标分为若干个子目标，要通过完成这个子目标呢，让你感觉到信心，感觉到成就感，然后同时也能更加的了解到，你在这项工作上的进展会有掌控度的那种感觉又更加的安全稳定，然后你的心里呢回倾向于比较的安稳，会有一个好心情的基础。
第二点，是记录你的成就。不管多大的成就，只要你开心，让你感觉到满足，感觉喜悦或者感觉到好玩儿的事情都可以记录下来，就当你在一天结束后，可以去回顾今天所做的或者所经历的事情，感觉到有一些成就的时候，那你就会有一个比较好的心情，所以有的时候我们在一天结束之后感觉很疲惫或者感觉这一天特别的忙碌，然后会感觉到不完美的原因，就是没有记录下自己成就。其实越忙的时候呢，越容易有一些阶段性的成就，但是我们越容易没有时间记录下来，这是很可惜的。一定要记住，在做的过程中，记录下自己的微小的成就。有一种说法叫做小确幸，就是微小德确定的小小的幸福，你都把它记录下来，甚至你可以外延扩展到你对一些事情的一个反省或者或者就是你吸收的一个经验和教训，这都是一个非常好的事情，因为说明你想通了这件事情之后呢，之后就不会再犯了。第第三点，为明天安排一项简单的任务。在今天快结束的时候设定一个明天可以很简单，十来分钟就可以完成的任务。明天就可以轻松完成任务，并获得成就感，包括日更或者所谓的打卡，这种你会有很确定的明天我至少能完成一些或者一个任务。
通过一些简单的任务，开始你的新的一天，然后有一点点的所谓的仪式感了，或者是说形成一个完成事情的这个习惯，而且你在第一天已经为设定了第二天的任务，你第二天醒来不用去想说我今天应该干什么，所以这是一个很好的方式，你可以尝试一下。
第四点，是做事情寻求反馈意见。反馈，可以让你更加明确自己做的事情是否有进展，或者有没有更好的方式处理这个事情，但反馈的渠道很多，你可以问同事或者问你的客户或者问你的上级寻求反馈。你觉得没有进展或者是做的不好的时候，有可能你身边的人是觉得你已经是很正常的在处理事情，处理的很好了。就是身边的人的看法意见很可能跟你是不一样的。因为站的角度不同，不识庐山真面目，只缘身在此山中。多寻求反馈可以帮助自己增加对事情，特别是对自己有更全面的认识。
第五点，灵活调整目标，我们可能会为自己定下各种不同的目标，想完成各种不同任务，但是能在一天的结束之后可能发现很多没有完成。我们的出发点是好的，想在今天完成，但是实际上是完不成，必要的时候，我们可以重新设立目标。计划没有变化快，计划我们要随着变化而变化。不要让目标限定自己，方向上我们尽可能尽全力的去达到，如实际上因为各种原因所限，不能如所你预期的时候，那是不是我们要调整一下目标呢？
好，今天的分享内容就是如何去让自己拥有一个好的心情，这五个内容相当于是抛砖引玉，还有很多不同的方式让你有美好的心情，这些方式都是一个方法，他在方法背后呢，有一个叫做所谓的术，后面会有道。就是你的世界观或者对于外界的一个基本的看法，如果你相信这个世界，大体来讲是一个友善的安全的世界，那你就会有更加的从容的面对这个世界。如果你在内心深处，觉得这个世界大体来讲是一个邪恶的充满各种危险的世界，可能你所做所想所准备的都是很紧张很警戒的那种状态。
一方面我们要在学习各种不同的方法技巧套路模式，另一方面也要训练我们自己的内心。看我们的内在的运作模式、思考方法、思考的角度是不是对我们而言最有效的一个方式。比如说你想开心工作每一天，或者开心生活每一天，但是你所对世界保持着这个态度阻止了你，那是不是我们可以换一种不同的思考方法和看待世界的方法呢？如果你想非常有效率的去达成一些事情，但是你所抱持的这个态度，打个比方就是害怕丢面子，害怕做得不够好，但是这个是好像跟客观世界是有违背的，你想去做成一件事情就要去了多尝试，尝试过程中可能有做不好的地方，可能有失败的地方，才会到最终的成功。打个比方，离最终的成功距离100次失败，如每天才1次，就需100天；每天才是10次，你就10天就可以达到最终那个成功，所以能换一个不同的态度去处理事情，会更有效的达成自己目标。
感谢您的聆听，我们明天再见。
