“屏蔽力是一个人的顶级能力，任何消耗你的人和事，多看一眼其实都是你的不对，屏蔽掉无用的信息，屏蔽别人的情绪，对外界的看法不要太敏感，要掌握自己的心情的主动权，做自己人生的评判官，才是最难得的清醒”。—牛津大学正念认知课程张海敏博士
屏蔽力，简单来说，就是指一个人对外界信息的筛选和过滤能力，提高屏蔽力，能帮助我们更好地掌控自己的情绪和人生。在现实生活中，我们常常会遇到各种各样的人和事情，这些人和事情会给我们带来或正面或负面的影响。如果我们将自己的心情和情绪掌控权交给别人，那么我们的人生就很容易被外界所左右。
因此，我们需要学会屏蔽掉无用的信息，屏蔽别人的情绪，对外界的看法不要过于敏感，掌握自己心情的主动权，做自己人生的评判官。当我们能够有效地屏蔽掉无用的信息和负面情绪时，我们就可以更加专注于自己的目标和任务，同时也可以更好地保护自己的身心健康。
在提高自己的屏蔽力方面，我们可以采取以下几种技巧：
首先，我们需要学会控制自己的情绪。情绪是我们最容易受到外界影响的方面之一，因此我们需要学会在面对负面情绪时保持冷静，不要让情绪掌控自己的行为和决策。
其次，我们需要学会接受不同的意见和看法。在这个多元化的社会中，我们经常会遇到各种各样的观点和意见。如果我们无法接受不同的看法，就很容易被外界的情绪所左右。因此，我们需要学会尊重不同的观点，同时也要坚定自己的信念和原则。
第三，我们需要学会筛选信息。在信息爆炸的时代，我们每天都会接收到大量的信息。如果我们将所有的信息都看得同等重要，就很容易被信息所淹没。因此，我们需要学会筛选信息，只关注对自己有帮助的信息，同时也要避免被无用信息所干扰。
最后，我们需要学会保持专注和定力。在面对外界的干扰和诱惑时，我们需要保持专注和定力，不要轻易被外界所左右。只有保持专注和定力，才能够更好地掌控自己的情绪和人生。
总之，屏蔽力一项人生必修能力，只有通过不断地学习和实践，才能更好地面对生活中的挑战和机遇。让我们一起努力成为一个更加清醒、更加自信的人吧！
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