先从养成良好的习惯开始吧。
1、合理使用手机，要有目的的用。如果不能把手机当成方便我们的工具使用，那会浪费掉我们很多时间。
2、早睡早起，10点准备睡觉，可以看书，写作一小时睡觉。
3、一日三餐要规律用餐，早8点，中午12点，晚18点。早吃饱，中吃好，晚吃少。夜宵少吃。
4、戒烟限酒，拒绝无意义酒局。
5、要有一个远中近目标，要为达成目标找方法。
6、学会管理情绪，不论遇到什么事，都不急不躁，冷静对待。
7、每周至少运动4天，快走，游泳等都可以，要坚持每天先把重要的事情放在前面做了。
8、前一天晚上，或者当天早上，把一天要做的事情写在本子上，然后按照顺序去做事，不要被新的事情打断，可以放在后面的列表中。
9、虽然说对事不对人，但对人说话要讲究艺术，不说过重的话。
10、遇到不喜欢的人、事，不要正面去辩论，耽误时间且得罪人。
11、经常问自己的内心接下来要怎么做，尽量跟随内心去做事。
12、强调一下后挪到每天在简书上写。
13、每天做俯卧撑和平板支撑，每月逐步增加。
14、为自己创业做好准备。
15、强调下，想刷手机的时候去看书，身边始终有一本书。
16、在沟通过程中，要保持情绪稳定，不管什么事，先想解决办法，不抱怨，不指责。
17、每天要吃水果，蔬菜。
18、每天欣赏音乐，唱歌等艺术活动半小时。
19、每天留半小时的思考时间，放下手中的事，闭目养神。
20、以上有的重点又提了一遍，建议每天自己都看一遍，可以在此基础上补充。
