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说到清除体内垃圾，可说是上至皇公贵族，下至下里巴人，甚至国内国外，全球人民都干过的事。最早对此有深刻认识，是见于三毛写作的“撒哈拉的故事”。那个非洲女人在沙漠里灌肠清除体内垃圾，然后大声唱歌的喜感场景，印象太深。以至于一说起这个话题那幅画面就简直不需要搜索功能，自动从脑海中跳了出来。

之所以说是全球人民都干过的事，是指在日常生活中，所吃的很多食物，其实都自带清除垃圾，也就是清除中医中所称的“积”的功能。但也有例外，就如有些人很会布置居家，打扫房间，有些人却将家搞得一团糟一样。有些人体内的“积”，也就是说垃圾在随时被清除，而有些人却任由房间脏乱差，日积月久，就会带来健康隐患。

关于“积”的中医药解释，古书早不可能坐视不管。

《灵枢·百病始生》:胸腹内积块坚硬不移，痛有定处的一类疾患。

《济生方》卷四:积者伤滞也，伤滞之久，停留不化，则成积矣。

《难经·五十五难》:积者，阴气也，其始发有常处，其痛不离其部，上下有所终始，左右有所穷处。

不仅如此，古代中医将积症分为五种：心积名伏梁，肝积名肥气，脾积为痞气，肺积名息贲，肾积名贲豚。《杂病源流犀烛·积聚症瘕癖痞源流》在五积之外，又列水、血、食、气、面、肉、果、菜、茶、等十八种积。​

十八种积一一列举真还有点费工夫，在此择要四种，看看这些“积”——垃圾是如何伤害人体的。

1、水积——伤肾

水不但能滋养脏腑、经脉、肌肤、毛发等组织器官；还是津液、血液、胆汁的重要原料。人体对水的吸收、转换、运输和排泄，统称水液代谢。然而，一旦这种节奏被打乱，人体各部位所需水的正常值也将随之改变，一些地方出现供水不足，另一些地方则出现水液过盛而产生潴留，这种潴留即是“水积”，中医称之为“水肿”。

水积在肾，最明显的是面部浮肿

肾主水，主管水液的疏泄，可维持体内水液的正常代谢。如果肾脏“失灵”，就会发生水肿。生活中，小到熬夜后晨起的眼袋，大到面部浮肿、四肢沉重等都是典型水积症。

对策：

1、建议用玉米须泡水喝。

2、日常多吃些利水消肿的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚等。

3、需要提醒的是，肝脏、心脏、甲状腺功能下降等疾病也可能会引起水肿。如果出现严重、长期水肿，建议及时就医明确病因。

2、血积——伤血管

血积，是指瘀血凝结成积。人体内的血液不断流动循环，灌注全身脏腑器官，当营养成分过多，血管内甘油三酯等脂类物质便会大量积聚，甚至形成“脂潮”。此时，血液黏稠度高，血流速度减慢，血瘀就离你很近了。

痛经的妹妹，可能是血积了！

高油、高脂饮食，抽烟喝酒是造成血瘀的罪魁祸首。血瘀的人通常表现为面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀点或片状瘀斑、有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青、女性多见痛经、闭经或经血暗红甚至有紫黑血块等。若不加以控制，血瘀的最终结果就是血栓。

对策：

(1)不吃冷饮或寒凉的食物。

(2)日常饮食上应多吃有活血通脉作用的食物，如黑米、茄子、洋葱、金橘、桃仁、西柚等；

(3)还可以尝试一个药膳方——三七粉。将一小勺（大约1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通畅气血、活血化瘀的功效。

(4)血瘀体质的人心血管机能一般较弱，锻炼不宜过猛，可选择散步、舞蹈、瑜伽、八段锦等。

3、食积——伤脾胃

“食积”即积食，指饮食无节制，导致食积不化，使脾胃不能正常运转而引起的一种脾胃病。现代生活中，孩子零食不离手；大人每餐必有肉，碰到应酬吃得更多；老年人由于肠胃功能减退，都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。

食积的人可能有口臭，好羞说

除了腹胀、腹痛、食欲下降等不适，积食的人常出现口臭、手脚心发热、皮肤发黄、精神萎靡或睡不踏实，睡觉时身子不停翻动、磨牙等症状。

对策：

(1)应迅速减少饮食量，比如平时每顿饭吃一个馒头，此时可减为每餐吃半个。

(2)适当配合一些食疗方，如糖炒山楂、白萝卜粥等，既容易消化，又有顺气、健胃、补脾的功效。

(3)脾虚的人往往更容易积食。因此，平常可适当补充一些健脾的食物，如山药、栗子、小米、红枣等。

(4)少吃生冷食物、避免着凉。

(5)一些穴位按摩和推拿手法对积食效果也不错，具体方法：清大肠：从虎口开始，沿食指外缘推到指端；清胃经：用拇指从另一侧拇指手掌面的第2节推向指根。以上两个动作每次重复50~100次，每天一次即可。

4、痰积——生大病

中医将“痰”分有形与无形两种。有形的痰，一般指呼吸系统的分泌物，是贮于肺，咳之能出，可以看得见；而无形的痰，则是指机体内的体液在致病因素的影响下，失去了正常的运行途径和规律，逐步停蓄凝结而形成的一种黏稠的、有害的液体，肉眼无法看见。相比之下，无形之痰更可怕。长期劳累、体虚、抵抗力弱的人更易被其盯上。

百病皆由“痰”作祟，这是个大坏蛋，要清除

这种液体长期积累、潜伏在人体内，可产生多种病变，如头目眩晕、恶心呕吐、心悸气短、中风，甚至肿瘤等，这些都是由停于脏腑、经络的无形之痰引起的，因此中医便有“百病皆由痰作祟”的说法。

对策：

(1)要远离潮湿的环境。老年人身体虚弱，若遇风寒，可致肺失宣发，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮湿也会引起湿邪内侵。

(2)推荐祛痰良方“二陈汤”，取半夏、橘红、白茯苓、甘草各10克水煎温服，每天一次。或直接服用中成药二陈丸，具有同样的效果。

(3)平时可多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海藻、枇杷、红小豆等。

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PS:

​对于积病的治疗,《证治准绳·杂病》将积病之治分为初、中、末三法。

初治为积块未坚者，宜除之，散之，行之，虚者补之。

中治为积块已坚，气郁已久，湿热相生，块日益大，治以清热祛湿，软坚消积，并须攻补兼顾。

末治为块消及半，当停用攻药，改为用补益气血，兼活血理气，导达经络。