第三天的课程我无比的期待，因为很想知道，在语言和情绪后面，老师会说什么。

然后，我看到了老师要求的视频，如果站在他人的角度，你对待他们会不一样吗？

看的时候，我感觉到自己坚硬的壳在慢慢的瓦解。我以为的并不一定就是我以为的，我并没有站在别人的角度去看待。老师告诉了我们一个词，原谅。

即还原到对方所处的身份状态背景，谅解，不仅仅是理解他为什么怎么做，更重要的是要把自己放下，其实最终谅解的是自己。放不下的原因，还是自我太重。

改变，从信念开始。

信念不对，一切都对不了。训练信念，可以构建更好的信念体系，更有效的觉察情绪，并且做事更精准，在刺激和回应之间的选择可以更有力。

老师给出了第三法则，念起即觉。

下面是按照老师的要求回答三个问题

老师问：有没有哪件事情是你想到而没有做到的事情呢？

我答：我没有做到在农村里面做个房子，居住在里面，每天种菜烧饭看书喝茶。

我不要做到每天上班，去费心的交际，做不能成长的事情。

如果持续五年，十五年的说我不要做到这些，我感觉人将会非常的疲惫，对生活的信心全无。

如果改成，我能够做到去农村里面做个房子，居住其中，每天种菜烧饭看书喝茶。当我能之后，人生感觉特别的美好，充满了希望，生活也有了意义。

在这个过程中，我感觉到了信念的力量，话语一遍，整个感觉气场完全不同。同一句话，不同信念的人所呈现的方式是不同的。一念地狱，一念天堂。

观念会改变，而信念是不变的，是坚信，就是这样的。信念会带来意志力，信念是积极主动的基础。信念是一定和有点的差别。

在上完这堂课后，晚上带孩子出去玩，走在空旷的广场舞台，大大的LED屏幕投射出我一身的光芒，我突然觉得其实我一直在自己最想要的生活里面，我坚信我就是在活出我最想要的生活，那一刻，我没有任何胆怯，我看向广场上的人群，内心里面有无数力量在涌动。我想这应该就是信念的力量。

信念来源于哪里？

老师给出了三个答案，行为确认，迁移，想象。这里，我还没有思考完全，不知道该如何简易的表述。

错误信念的列表：

1、绝对化的要求。人们常常以自己意愿为出发点，认为某一件事应该或者不应该发生，常常表现在我希望，我想要，把希望和想要这种期待转化为必须，一定。当这种信念出现时就会限制你，任何事物都有自己的发展规律，而不是要把自己的期待强制的加入其中。一旦事物的发展和自己对事物的绝对化要求相违背的时候，就会感觉特别的难以适应和接受，容易困在情绪其中。体现在语言中就是应该的，就应怎样。

其实，在我们的生活当中，真的很多时候我们会提出绝对化的要求，尤其是对于亲人之间，常常把我们的希望加在对方身上，变成期待，一副我为你好的嘴脸。

2、过分概括化。

是个，总是。谨慎的评价。

越是能量不足越是以偏概全。

这个，我也深有体会，我曾经突然的悟出来，每一个人的言语都是基础当下自己固有知识所产生，知识的多少决定了言语的水平，在我知识储备不够的时候，我可能认识到的很少，看到的世界很小，所以说出来的话语很好笑。当自己开始慢慢打开了知识面，很多话语说出来自己都想要嘲笑自己。

3、糟糕至极

一步错，步步错。错了调整就可以了，没有什么必须要后面继续错下去的。任何一件事，都可能有更坏的后来，也可能有更好的后来。觉得自己糟糕至极其实就是一种完美主义，一种赌徒思想，希望瞬间把事情解决。成长是慢慢来，持续做的过程。

在这种情境下，容易产生无助无能无价值的感觉。不如别人好，很正常，如果都好了需要发展什么，就是需要成长啊。无价值，就是不敢于突破自己的天花板，觉得自己不值得拥有更好的。

那么，正确的信念有哪些？老师给出了一个可爱的模型。

白兔爱肥鹅

Best:你已经做到了当下最好的自己

你身边的人已经做到了当下最好的自己了，我们只需要提供资源就可以了。

这句话有种让我茅塞顿开的感觉，我觉得我终于可以不用逼自己，也逼身边的人了。其实在前面说到绝对化的要求时，我就在想，可是有的时候真的就是希望对方做到啊，尤其是在工作中，有些东西是硬性条件，还有有时面对孩子。如果再遇到对方做的事情我看不过眼，我就默默的告诉自己，他已经做到了当下最好的自己了，而我要做的就是给他提供资源。

Three:任何一个问题都有至少三种以上的解决方案

Abundant:你的资源是丰富充沛的

没有什么，就是穷人思维。资源是充沛的，要去索取

Flexible:做事要灵活，方法不同，结果不同

Effective:有效果比有道理重要

这一堂课给我的触动，实在是太大太多。我可能并不仅仅是这一篇文章能够思索完全的。