2020年1月12日
冬天来了，有的地方有雾霾。偶尔雨雪来临时，灰色的天空、冰冷的空气。
凋零的大自然很容易影响人的心情。
当心情很阴郁、很低落时，该怎么办？
情绪出现很正常，不要强迫它消失或者抗拒他它。而是知道自己正在经历这样一份情绪，允许它存在。当我们情绪很低落的时候，心会变得慌乱，无法静下来，思绪也会变得负面，很容易失去希望感。
这时候我们可以进行正念行走，正念行走可以让你回到当下，心也会慢慢安静下来，那种无处安放的感觉也会消失。找一个安全的空间，进行正念行走。刚开始慢慢地走，专注地感觉每一步的抬起和落下。脚落地时，感受这种脚踏大地的感觉。感受脚底与地面接触的感觉；感受自己被这个大地稳稳地支撑着。每一步都在提醒你：回到当下。
当注意力回到当下的脚底与地面接触的感觉上，慢慢聚焦在当下，一步、一步...走一步，知道自己走了一步，就这样继续走，继续觉察。慢慢心就会回家。当心慢慢安静下来，注意力能聚焦在当下的时候，阴郁的心情会缓解许多，会安定许多。
你也可以找一些其他的方法让自己的心重回当下，比如感觉此时自己正在坐着，感受身体与椅子的触感。通过这种具体的、踏实的触感，让自己回到当下。或者在电脑前打字，感受指尖与键盘接触的感觉。
