❤️2019年7月10日周三
大米发糕 玉米 鸡蛋蒸白贝 大虾仁
啤酒梨 香菇清炒黄瓜🥒豆角 水牛奶
最近下雨，好几天都没有运动了，睡得也有一些晚，今天开始要调整状态，早睡早起，我还是喜欢晨练比较舒服
大米发糕早起现做的，比较简单：
大米粉（加了点亚麻籽粉）白糖、酵母，
用水牛奶🥛和成稠的糊糊，烤箱发酵20分钟，蒸十分钟，熟透即可。
啤酒梨老家姑姑，从我做的社交电商-每日一淘上买的，过一段时间就会从那给娃买些吃的寄过来，娃真是太幸福了[转圈]
来，我们再来聊聊-控制体重的必要性
很多人没有控制体重的意识，觉得胖又怎么啦，我胖我可爱；
没有我们这些胖子，哪里可以承托出你们这些人瘦呢？唐朝还以胖为美呢。[奸笑]
其实，我想每个人啊都希望保持好的身材。因为只有保持好的身材，才能远离很多慢病的发生。
我们不希望自己很消瘦，但是呢，也不要超重、也不要肥胖。
实际上随着我们生活方式的改变，随着我们工作性质的变化，社会的发展以及各种加工食品的琳琅满目，还有我们的压力等等各种因素，使我们体重超重、肥胖的风险越来越大。
肥胖会带来很多健康的风险，包括慢病的增加,会影响我们的生活质量，还很影响到个人的自信、个人的魅力，甚至还会带来一些心理层面上的一些影响，就像肥胖的人群容易出现一些焦虑啊、暴饮暴食啊、抑郁等情绪。这个时候呢，也会带来工作效率、学习效率的下降，从而带来各种各样的社会问题。
我们来看一些大趋势，从1989年到2009年二十年期间，我们中国的体重超重、肥胖的人数，直线上升。1989年是1.67亿，到了2009年呢，是5.29亿，这是BMI超重的人口。
这种趋势啊，不仅仅在中国，从全世界来看，这个肥胖的人数也在逐年的增加。
其中有一个非常著名的研究，2014年8月30日世界顶级的医学杂志柳叶刀发表一篇论文，这个论文呢，是关于肥胖和超重的一个权威研究，他们研究了全世界188个国家。有不同的洲，不同的经济发展水平，在这个研究结果当中就显示：
1980年全世界有8.57亿的超重和肥胖的人群；那么到了2013年这个数据增加到21亿。
所以在全球啊，有几乎接近1/3的人超重或者肥胖。
那么从全球的这种发展趋势，我们可以看到，实际上随着我们的工业革命、我们的信息化、电气化革命，信息化的一个到来，我们人类的这种体力活动，很多被机械所代替。
因此，我们的活动量越来越少，那另外加上我们的生活水平越来越高，我们的加工食物的水平，我们吃的这种高能量的食物越来越多啊，我们的甜饮料，各种加工食品是越来越多。
从全球范围来看啊，我们全世界的人都在变胖。
因此，如果你没有这方面的知识和意识的话，那很容易就在这个潮流当中啊，成为一名胖子。
所以说呢，我们一定要学习相关的知识，这样的话才能在这个全球变胖的趋势当中出淤泥而不染，才知道哪些风险可能会导致肥胖？然后，我们如何避免？从而来保持好的身材。
