当我们不了解自己时，我们会被习惯驱使。我们对这些习惯毫不知情，形成自动化的行为或语言和反应方式。（不知道自己不知道的阶段）书中提到，哺乳动物是受到受限于习惯的，但人类的我们是唯一可以进行自我观察的。不是说当我们了解自己后，我们的习惯就会改变，而是改变与这些习惯的关系。由不自知习惯性反应，到先有选择后用习惯的方式回应。
记得陈老师课上讲过同样的行为，导致同样的结果。就是书上说的自动化的习惯性。当我们受习惯限制，不断反复会得到同样的结果，当我们开始了解自己，了解习惯，自动化反应，限制性信念，行为模式时做出的回应。我们可以跳出习惯从而不认同于它，也就是所说的基于停、看、选择，为自己做出选择。同样也会得到不同的结果，课上我们说成解套。
自我观察它是我们天生自带的一种工具，它可以让我们通过体验来看到习惯是如何限制我们的，它是唤醒我们的最好工具。作为人类的我们被科学的教育驯化为一部自动化运转的机器，以反应最慢的理智中心做为主要运作方式，致使我们失去了运用其他中心的能力，也不相信有我们天生就具有的其他能力。我们通过自我观察尝试去观察各个中心的运作，以及感觉每个中心运作时所需能量的不同。
