小美今天化身科普小能手，和姐妹们分享一下如何避免坏习惯，让我们越变越美！
睡觉常犯的坏习惯
据说人的一生中有三分之一的时间是用来睡觉的，如果寿命有90岁那相当于要睡30年！所以，睡觉的时候养成好习惯真的非常重要~（经常熬夜的我也要改改了！）接下来就来和小美盘点一下，睡觉时绝对不能犯的几个坏习惯！帮姐妹们避雷！
1、睡觉时张嘴呼吸
有些小可爱睡觉时会不自觉地张开嘴巴呼吸，虽然这看起是件小事但却是让你直接变丑的最大因素之一！！当我们用鼻子正常呼吸的时候舌头也会很自然地顶在口腔上颚，但是张口呼吸的时候为了打开口腔的呼气通道，舌头会往后缩并且下沉，口腔中的空气流动频繁便会导致面部的骨骼肌肉走样。厚嘴唇、龅牙、后缩下巴、脖子前倾，这些毛病一个都跑不了，并且也会显得表情僵硬呆滞…
2、床单被褥换洗不勤
当我们睡觉的时候每天都会有皮屑和毛发自然脱落在床上，而这些东西正是世界上最大过敏源之一——尘螨的食物！这是一种肉眼看不见的微型害虫，螨虫无孔不入，他们遍布在家里的每一个角落，床上、沙发、地毯、毛巾、宠物身上~~更可怕的是螨虫繁殖速度比老鼠块十倍，一只螨虫每天排出6个左右的粪球，床褥上藏满了密密麻麻的螨虫尸骸和排泄物，啊…好恶心！
其实螨虫我们都知道很脏，但是对于它的危害大家肯定了解的不多，你平时的脱发问题啦、毛孔粗大问题、黑头增多问题呀，还有像我们的酒糟鼻，大面积的痤疮，皮肤炎症，侵入呼吸道会造成咳嗽、哮喘、呼吸道疾病等。都是螨虫惹的祸…
所以有必要的时候我们还是要把被子拿到大太阳下面暴晒，至少可以杀死大部分的螨虫，还有我们的枕套、毛巾也需要勤更换和清洗，至少一周要有2-3次吧，避免做到交叉的感染。
3、 深夜吃宵夜
如果睡前吃太多东西，食物没有完全消化肠胃还在工作，怎么可能不影响到睡眠呢？而且晚上吃那么重油和那么重盐的食物，你不保证你还要喝饮料，或者水，这样不仅加重肾脏的负担，喝多了水第二天早上起来还水肿真是得不偿失！
毕竟这期间的几个小时，你身体要补充能量可以来一点温和的食物，年奶、坚果、粗粮饼干都是不错的选择，所以，快到了要睡觉的2~3小时最好就不要在吃东西了！
4、不卸妆就睡觉
如果你不卸妆就睡觉，彩妆便会长时间附着在你脸上无法顺畅的呼吸，加上脸上的油脂混合从而引发痘痘，黑头，闭口等一系列问题…特别是我们出门一天在外，皮肤上会附着很多灰尘细菌，彩妆吸附的这些颗粒物，长时间，这样你的皮肤被长时间氧化也会加速皮肤的衰老，所以为了你的脸还是去认真卸个妆，护个肤再睡觉吧！
好啦！今天的坏习惯就是这些啦！希望姐妹们能好好关爱自己，远离这些坏习惯！越变越美！
