今天是2022年姜枣茶第五天，昨天下午没喝麦冬西洋参，喝了白茶，昨天牛蒡可能放的略多，中午到下午拉肚子3次。今天感觉有胃火。下午继续麦冬西洋参。

正念练习打卡第二天，感受：今天的课程让感受内心的情绪，这几年积累的痛苦和伤心涌上心头，我感受有一团，聚集在心脏靠下的部分，心脏发紧，内心跟着觉得非常委屈，老师让感受它的形状，我感觉它是个透明的很多面体，像咖啡杯那么大，后来随着练习，老师让接受它，后来慢慢的，外壳好像不见了，那一团也变的小了，软了，慢慢的心脏不舒服的感觉变轻，不自觉的流了眼泪。然后老师让感觉自己的器官，我把自己的内脏都感觉了一遍，还感觉了自己的眼睛，耳朵，嘴巴，气管，没有难受的感觉。再睁开眼，很放松。

听过尹烨的理论，相信正念练习对身体疾病的修复作用，因为冥想可以修复染色体的端粒酶。有形来源于无形，无形的很多最开始只是一股气。养生从调理情绪开始。