在公司上班的时候，早晨赶着起早床洗漱吃早餐到公司上班，然后开始一天忙碌的工作，时间不自由，不仅有公司的工作任务得完成（不管是不是你自己喜欢做的事），可能还有上级管理约束着你，同时还要处理与上下级，同事之间的关系。
你感到异常忙碌，疲惫不堪，于是想着能做自由职业者真好啊，做着自己喜欢做的事，在家里工作，时间自由，没人管你，也没有那么多层级关系需要你处理。你可以边做自己真正喜欢做的事，边玩自己的兴趣爱好。这样的生活和工作方式真是美好啊。
好的，有一天你真的不在公司工作了，你自由了，却发现慢慢的你的工作效率变低了（可能不是一直，也不是开始的时候，而是大部分时候），你还是一样的有时会感觉疲惫，焦虑，无力。
糟糕的是在公司工作时，尽管忙碌疲劳，但你还偶尔有挺多的快乐，成就感，满足感，和归属感。而在家工作你越来越体会不到快乐幸福，虽然你并不觉得孤独。
这是为什么呢？为什么跟当初想的不一样？为什么在公司工作与在家工作会有这种差别？
造成这种差别的关键因素有两个，一个是个人目标；一个是“次昼夜节奏”的生活模式。可能与环境，人作为一种动物，需要群体归属感有关，但我觉得相对来说这并不是重要的。
选择在家工作的时候，我想每个人都是有一些自己的目标的，尽管这目标可能不够现实，不够详细。但大体是有一个上进的方向的，这个暂且不谈。
今天主要谈一谈“次昼夜节奏”。什么是次昼夜节奏？它是一种生活模式，指在90分钟里集中注意力，百分百投入能量做一件事，然后百分百投入地休息30分钟。这90分钟要设定一个结束时间，快结束时，要注意自己的身体发出的“我要恢复”的信号。这30分钟要做尽可能让你的身体或者精神感到舒服，能让你更新能量的事。
这里的90分钟，30分钟是一个标准。因为人平均集中90分钟注意力去做一件事后，身体就会发出各种信号，比如打哈欠伸懒腰，身体不舒服，想上厕所，想走动走动，想做做其他琐碎的事等等。
每个人刚开始培养“次昼夜节奏”的生活模式时，可以找个计时器，做任务时观察自己的身体发出的“我要恢复能量”的信号。根据自己的具体情况，你可以上下浮动时间。比如做任务60-90分钟，休息60-30分钟。每天至少四个回合，你就可以做很多正经事啦！
很多伟大的领袖，无论是政治的还是商业的，或者是博士，导师，成功的自由职业者，他们都是采用的这种生活模式。所以这些人看起来成功的同时，还健康和快乐。
比如采用这种生活模式改变了Tal Ben Shahar和Tony schwartz的一生，我相信李笑来采用的应该也差不多是这种生活模式，还有马云，张公子等自由职业者。
人可以跑马拉松，但生活方式不应该是马拉松的方式，而应该用“短跑～休息”的生活方式，这种方式将让你高效率，所以你能事业成功；它还让你心里少些烦躁，焦虑，你将更加健康；同时这样你能真的跟时间做朋友，你会更生活得更快乐。
以上就是为什么要培养“次昼夜节奏”的工作模式的的原因，和如何培养。
在公司工作你勉强还有被动的节奏感，而在家工作你失去了节奏，更别谈主动的“次昼夜节奏”了。这就是根本差别。
你不掌控生活，你将被生活奴役，你不掌控时间，你将被时间奴役，你不掌控大脑，你将被大脑奴役。相信我，这种遵循“次昼夜节奏”的生活方式将改变你的一生。
