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在咨询中，我经常能够接到深受失眠困扰的朋友们的求助，他们的诉求都直指失眠给自己带来的困扰。

比如说失眠让我没有办法提高工作效率，失眠让我担心对身体不好，睡不着觉让我的心情很烦躁，甚至还经常对家人发脾气，这让自己非常的懊恼甚至是内疚。

我们静下心来冷静地想一想，好像失眠的问题也没有那么简单。因为这个世界上失眠的人很多，但是很多人只是偶尔的一两次失眠并不影响他们的生活。

可是为什么我们这些强迫症或者是焦虑症患者对失眠有如此大的恐惧呢？这里面是有一个非常深刻的原因的。

人为什么对失眠感到恐怖?

是因为日常生活中一些媒体、书籍甚至是医药广告对失眠作了夸大的解释，而我们不假思索就相信了这些宣传。

森田正马在他的书中曾经举了一个例子，他说有个医药领域的专家在书中写道：“人数天不吃不会死，但数天不睡觉会死亡。”这完全是脱离实际的空头理论。

睡眠的时候人处于一种无意识的状态，如果患者是为了睡眠而努力就处于意识活动状态了，所以越想努力入睡，反而越睡不着。

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失眠群体往往分为三大人群。

一类是中青年群体，他们处在奋斗阶段，白天要学习工作，身上背负着很大的生存压力。

晚上睡不好睡不着，总担心睡眠质量影响自己的工作效率，所以常常陷入自己的痛苦之中无法自拔。

一类是女性群体，为什么失眠症特别容易找上女性群体呢？

因为我们经常听到一些专家或是机构在宣传，睡眠对于皮肤的重要性，对身体的抗衰老有很积极的作用。

所以女性往往会把睡不好与身体健康和皮肤老化联系起来，这样一来，就给自己的睡眠施加了很大压力。

稍有风吹草动，就惊呼不好了，身体要垮了，殊不知失眠问题往往是心理原因造成的。

一类属于疑病素质比较强的人，他们总是关心自己的身体怎么样了。

任何对于身体有害的行为都过分地敏感小心，特别关注自身器官的异常感；迷信各种养生之道，健康的小偏方等等。

那么这类气质的朋友一旦听说晚睡容易致癌等科普类的新闻，马上就会特别紧张自己的睡眠，也是失眠容易找上的一类人群。

03

我们说，睡眠是一种人体生理本能，疲劳了就不能不睡觉。

比如说一连几天的强行军，士兵们可以边走边睡，连十分钟的简短休息也能呼呼熟睡。

人疲劳了，需要睡觉，这是我们身体具备的安全阀功能。

由此看来，诉说失眠的人实际上是睡得着的人。

失眠问题的本质还是强迫观念在作祟，都是因为惧怕失眠，把它当作累赘，企图消除它，结果却变得越来越痛苦，越来越深地固着于此。

如果把这些现象看作理所当然，或者认定不得已的事情，那么这些感觉就会不知不觉地消失掉。

如果刻意追求，世上的任何快乐都会变得乏味，而苦中作乐，则人生中任何苦难也不觉得辛苦了。

所以说，大家了解了强迫观念的本质，了解了失眠带给我们痛苦的原因，就要从强迫观念中解脱出来。

重要的是“服从自然，顺从自然”。

不要拘泥于当前的快乐或者不快乐，不要为了要消除不快而设法调整自己的心理，要观察自己不加修饰的内心。

痛苦了就痛苦了，睡不着也就是睡不着了，如此一来，才能正确认识人类的心理活动，不被迷惘所束缚。

好了，今天的分享就到这里，希望能够给大家的实践带来一点点启发。

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