律，从而获得知识和智慧。当内心对事物有了正确的认识和理解，就能避免因无知而产生的迷惑和烦恼，以理性和智慧来降伏其心。
道家修炼角度
1、清心寡欲：减少对外界功名利禄的追求和欲望，不被物质和世俗的事务所迷惑。如老子所说“不见可欲，使民心不乱”，当内心的欲望减少时，就不会被欲望所驱使和困扰，从而达到内心的平静和安宁。
2、致虚守静：让内心保持虚静的状态，不被外界的喧嚣和纷扰所影响。通过静坐、冥想等方式，使内心回归到一种空灵、寂静的境界，在虚静中洞察事物的本质和规律，以平静的心态应对生活中的各种情况，降伏浮躁和不安的心。
3、顺应自然：遵循自然的规律和法则，不刻意去追求和改变什么，让一切顺其自然。当内心能够顺应自然时，就不会因违背自然而产生焦虑和烦恼，而是以一种平和、自在的心态去生活，从而降伏其心。
心理学角度
1、情绪管理：学会认识和理解自己的情绪，当负面情绪出现时，通过深呼吸、冥想、运动等方式来调节和缓解情绪，避免被情绪所左右。同时，培养积极的情绪，如感恩、喜悦、宽容等，让内心充满正能量。
2、认知调整：改变自己的思维方式和认知模式，学会用积极、乐观、理性的眼光看待事物，避免过度消极、悲观或片面的认知。当遇到问题和困难时，能够从不同的角度去思考和解决，从而减少内心的焦虑和压力。
3、心理放松：采用一些放松的技巧，如渐进性肌肉松弛、芳香疗法、听音乐等，帮助身体和心理放松下来。在放松的状态下，内心的紧张和焦虑会得到缓解，从而更容易保持平静和稳定的心态。
