作为一个活得粗糙的女汉子，常自我安慰为不拘小节，不仅心理承受能力不强，外表抵御病虫害的屏障也十分脆弱。说人话就是，不仅内分泌失调，皮肤也不好。曾去借过一本皮肤病理学，无奈一个字也看不懂，妄图从头学起、久病成医的信念一击即溃。所以当收到这本书的时候，我非常饥渴，立刻就翻完了。
这本书就是《护肤全书》，作者庆田朋子。
目前豆瓣评分9.4，但评价人数只有201人。这本书对我的影响很大，这可能也是因为我自己是一个不会护肤、不会化妆的假女子，对里面所讲的知识点深信不疑，看完立刻下单买了防晒、乳液和各种保健品。但对于如此高的评分，我站定样本不足。
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结构新颖，简单易读。
作者将护肤要点平分到365天，每天一条小常识。不仅让你知其然，还让你知其所以然。到了相应季节，可以直接翻看该季节最需注意的情况，还有对皮肤最好的时令果蔬。最关键的是，给读者一种条理清晰的感觉，增加趣味性，有些像星座手册，在好奇心还没被满足前，就能把书快速读完。
但是，这种结构也有一个非常严重的弱点，那就是非常不方便。比如，痘肌该如何护肤，应该包括清洁、保湿、化妆、营养等多方面，但这些方面又包括很多小点，分别散落在书里的各个角落。虽然在本书的最后，按照护肤项目将所涉及的日期一一罗列，但有些日期里的内容很少，甚至没有太大意义，而有些又有重复，翻看起来浪费时间。好像在翻看一本很薄的字典，本来就没有多少内容，还将apple这一个单词的十条释义分别藏在第1、10、20页。
2
内容全面，涉猎广泛。
不仅写到护肤，还包括护甲、比基尼、护发等细节，我学到了很多。从读此书后，重新宠幸了很多懒得用的东西，不知道这种热情勤快能持续到何时。
但全面也是本书的弱点，可能是因为定位为畅销书，是给大众读的，所以要照顾所有人的可接受程度，本书的专业性不强，更像是小说中的青春言情，既让女人欲罢不能，但又不具备反复研究的价值。每一个项目皆有涉猎，但每个项目讲得都不甚透彻，并没有完全满足我的好奇心。
3
重点突出，反复强调。
护肤最关键的三点就是清洁、保湿、防晒。清洁早晚都要做，保湿不论皮肤状态、位置，防晒一年四季365天不间断。我想，只要记住了这三点，这本书的目的就达到了，虽然以前也在碎片信息、口口相传中知道这些，但不付诸文字，不讲解原理，就不会真的放在心上，这也是对非医学专业者的一大福利，让我从源头相信这些道理的重要性。
4
书中推荐的果蔬等食物散落各处，在此总结，方便察看：
水果：草莓、西瓜、橘子、梨；
蔬菜：菠菜、茼蒿、西兰花、芜菁、卷心菜、豌豆角、芦笋、秋葵、小棠菜、韭菜、小松菜；
其他：蚕豆、毛豆、红薯、芋头、牛蒡、蘑菇、南瓜；
配菜：大蒜、大葱、青椒、甜椒；
加工制品：豆制品、甜酒、酸奶、青汁。
坚信一切食物皆有独特的营养价值，所以最好的办法不是一个一个照着方案去吃，而是不挑食，在适当的季节，吃适当的食物。即使是青椒，现在也大口吃了。吃饭是为了胃、身体和皮肤。
5
重点、容易犯的误区在此总结：
饮食：
糖使肤色暗沉；
不一定每天要喝2L水，确认一天排尿5~6次即可；
护肤：
保湿面霜、乳液涂得少，效果就小，使用价格适中的产品充分涂抹；
用手涂化妆水、乳液，不要拍打，用柔弱的无名指化妆；
不出门也要防晒；
脸部涂抹3个一元硬币大小的防晒，分两次涂抹；
头部、胸部、后背和脚需要用香皂每天清洗；
出浴后，先护肤再穿衣，全身都要涂保湿霜；
护发：
洗头要用吹风机吹干；
要用护发素；
擦干头发再用护发素；
其他：
不要锻炼表情肌；
保湿霜不会让粉刺恶化；
化妆品最理想的使用期间是开封后的一个季度；
寒冷天要戴帽子，室内要摘掉帽子，并定期清洗；
补水喷雾让皮肤干燥；
皮脂过多要及时拭去，皮脂多的部位更应充分保湿。
每天翻两页，回顾这些小点，希望生活会改善。
