01

临近中午，我昏昏欲睡地从床上爬起来。不是因为饿了，不是因为憋尿，也不是因为重要的事情，而是我的手机卡死了。

我想大学生很多人都会有我这种状态，早上起不来，晚上不想睡。

其实，我七点多就醒了，然后就一直在被窝里刷朋友圈，刷微博，点各种APP，并没有多大意义，也并没有人需要我，但我就是刷得很起劲。

一刷手机，几个小时飞快地过去了。

但是我心里知道这种状态不好，所以我在百度“早期打卡”，有公众号，也APP，我嫌微信群太烦了，而且费流量，果断pass掉了。

我加了微信公众号后，觉得应该再下一个APP来，看看哪个好用，也可以双保险。这时候已经10点半多了。

由于我同时下了三个APP，手机可能有点吃不消，干脆就呆若木“机”，任由我按哪个键都不行，连关机都关不了。

折腾了老半天，是关机了，但是重启不了，一朵菊花我等了十分钟都没反应。这可是我花了几千块刚买的7P，有点懊恼。我就把它塞进被窝里，自己睡去吧，老子要起床了。

等我起床后，吃了点东西填肚子，我想去看看它。我是手机控，就是那种早上睁开第一眼，晚上闭上第一眼都要看到手机的那种。

但是它照样一副，一朵菊花画个圈圈诅咒你的模样。无可奈何，我要对它实施抢救，不能人工呼吸啊。

于是就在电脑上搜各种方法，终于被我救活过来了。然后那一幕似曾相识过几万次：坐在凳子上，捧着手机，又是一幅低头，手指戳着屏幕，自娱自乐的样子。

等我缓过神来，这个大好的早上已经过去了。

我过着像猪一样的生活，但是不能和猪一样心安理得，这就是我的过错了。

所以我要寻求改变。但是习惯是一种大脑回路，虽然人人都知道21天习惯养成法，但却很少人尝试过，坚持过。好不容易坚持下来，只要稍微松懈，就会被毫不留情地打入原形。

02

想改变，就是知道现在自己的状态不好。那为什么不好呢？每天中午起床的习惯，到底给我带来多大危害？

第一，晚起，这一天都会精神不佳。

老话说，早饭不吃，三天白吃。就是一天美好的开始，源于一顿按时的早餐。

这并不是说这早饭有多精致，还是多丰富。可以是稀饭、包子、粽子、馄饨都可以。

因为按时吃饭，能给你的身体和大脑提供必要的能量，加速身体的新陈代谢，血液的循环，能让你这一天都精力充沛，继续未完的工作。

不吃早餐，很难从午餐和晚餐中得到充分补充，很容易导致注意力不集中，影响一天的学习和工作效率，还会影响心情。

对女生来说，不吃早餐的危害更大，不食早餐会令人更易肥胖。

早餐有三大原则，时间、搭配和数量。

就餐时间应该安排在7点到8点之间。搭配要营养，需要蛋白质、碳水化合物和维生素，食物要容易消化。数量要适宜，不能过少或过饱，过少会摄取不足，过多会加重胃的负担。

还有一点，最好能在起床的时候喝一杯温水。

但是有些人就不合适，尤其是有胃病的，就不要早起空腹喝水了。这个位问过中医，中医说肠胃不好的，喝水容易导致细菌滋生，会加重病情。

第二，舍不得睡，舍不得起，是一种病。

这在医学上叫做“睡眠识相推迟综合征”，常见群体是青少年和30岁之前的成年人。这也说明了我们还年轻，得了病只能自我宽慰一下。

晚睡晚起就是我们所谓的生活不规律，这更抽烟喝酒差不多，也是会成瘾的。它会诱发不同程度的工作、学习、社会功能障碍。引起生物钟混乱，出现“倒时差”的现象。

我是白天比较昏睡，晚上10点以后特别活跃，整个人特别清醒，要被催着才会不情不愿地上床。

有一点我深有体会，容易感到疲劳，总觉得两根眉毛之间的那片平地特别拧巴，很难受，按摩脸部也没用。而且我身体一向很差，基本感冒是不会好的，情绪容易低落，还容易发脾气。

据说这以后，还要可怕，会引起各种小毛病，肝病等等。

这个症状也能治，医生提出来就是要调整周期，把生物钟调好了，自然就慢慢顺畅了。

首先，你就坚持一天早起来，如果这天6点半就起来了，你就奖励自己一件盼望很久的喜欢的东西。白天就坚持下，不要打瞌睡了。

一到晚上，由于早上起得早，自己人就会很困，很想躺床上睡觉，这也就达到效果了，晚上早早入睡。睡眠足了，第二天早起就比较容易一些。多坚持几天，节奏就慢慢调整过来了。

第三，晚起，你一天的计划很容易被打断。

晚起有一个很明显的坏处，就是你原本一天安排的计划，很难执行到位。

比如我自己，我前一天晚上会列出今天的计划，我拿其中一天来举例：1.20篇文章的笔记；2.上课；3.600字的摘录；4.3000字的小说。

我本来打算10点起床先去上课，回来做笔记。但是因为临时通知，我听了一下午的讲座，然后晚上6点开会。

结果回来已经很晚了。所以我只能把20篇文章和600字的摘录放到第二天去做。

这样临时出状况的事情还有很多，比如聚会、逛街、看电影等等，百分之八十都是出现在下午和晚上这个时间段。所以每天的计划，很难得才能全部完成。

长此以往，我对自己的自信心就会下降，觉得自己这么忙，怎么还是有做不完的事情，心情会变差，感觉双休日都牺牲进来了。

其实，我没有想过好好利用早上这段时间。如果我每天6点起床，比我每天24点睡觉，要多两三个小时。

我完全可以自由支配这段时间，还能按时完成任务。其实，我每天拖沓，就是差这么几个小时。

而且早上这段时间比较清静，没有人打扰，也比较能集中注意力，效率会相对较高。有一话说，早起的鸟儿有虫吃，是有一定道理的。

03

说到这句话，我想讲一个高中的小插曲。

高中同学叫燕子，她是山里来的，很黑很瘦，但是牙齿很白。我们关系都很好。周末回去比较远，我们就留下来在图书馆自习。

一路上我们都会聊些小女生之间的话题。燕子说，她以前每天天蒙蒙亮就去家附近的那个公园里。

那时候夏天，草上都还是露水，就她一个人在草坪山寻寻觅觅。

她说早起的鸟儿有虫吃，我是早起的人儿捡硬币。

原来头一天早上很多情侣都会来这块草皮上坐坐，兜里的零钱一不小心就会掉出来，所以正好被燕子发现了这个商机。

现在每每有人说起这句话，我就会想到燕子，这姑娘太可爱了，不知道哪位读书郎娶了她呢。

写这篇文章，一来是给自己建立预警机制，二来是给有相同困惑的小伙伴打个屁股针。

我现在是顶着无精打采的脑袋，打着哈欠码字的，今天一定要22点睡觉。

APP已经下好了，这么多里面，我筛选了一款我觉得最适合我的“种子习惯”。

种子习惯，有一个吸引我的地方，就是当你建立一个习惯，它就会给你种下一颗种子，需要你每天坚持打卡，才能慢慢长成小树苗。

这和小时候养电子宠物很类似，我就喜欢这种能给我带来成就感和责任心的东西，特别能抓住我的兴趣点。

还有很多软件微习惯、天天打卡等等，你可以选一款自己最中意的，坚持一天、两天、三天……权当给自己一次改过自新的机会。

好的习惯从早起开始，说不定会带来意想不到的变化呢。

04

下面是一份成功人士，早起的时刻表。不是我统计出来的，是网上的一个记者收集的，很有借鉴意义。

苹果CEO库克：每天早上4:30起床发邮件，5:00出现在健身馆，而且往往还是晚上办公室走得最晚的人。

星巴克CEO霍华德·舒尔茨：每天从健身开始，通常是跟他夫人一块骑车，然后6:00到办公室。

微软总部高层里惟一的华人陆奇通常凌晨3点起床，跑步5公里，然后一直工作到晚上10点。

台塑集团创始人王永庆：生活规律，每日清晨4点起床，游泳、早操、跑步、读书，到9点上班,晚上6点下班，之后宴客。

李嘉诚：早上6点起床后先锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，他也需要闹钟，通常会订两个叫早。

郭台铭：起床时间据说也是四五点，起来后游泳或跑步，七点到办公室，一直工作到深夜，自称创业35年以来，每天平均工作15小时。

当他们在我们还在熟睡的时候，这些大佬已经早早地开始紧张忙碌的一天。微博上有一话：你是你的万千可能之一种。

我想就从早起开始吧。

今天你早起了吗？