说实话，如果一开始你和我说三个月减掉20斤，我应该也不会相信。但是当这事儿确确实实发生在自己身上，就由不得自己不信了。
一，计划赶不上变化
首先我们用量化思维算个账：
三个月减20斤一个月就是要减大概7斤；
一个星期也就划1.75斤；
那么一天只需要减0.25斤。
0.25斤难吗？
说实话每天减0.25斤是真的难！
为什么这么说呢？
因为我们并不能保证每天都能拿出时间来运动，我们的生活本身就不是按照剧本来进行的，所以随时随地的给你来个意外就再正常不过了。
比如说工作上，马上就要下班的时候，老板突然打电话来说，那个谁谁你过来一趟，有个紧急任务需要你马上处理一下。
你心里虽然有一万个不愿意，心里还想：tmd辞职不干了，天天让加班，天天让加班。突然又想到：不行，这马上月底了就要发工资了，还等着这个月的工资还账呢？不能便宜了他，最终还是无可奈何的去了。
你看本来计划好下班后的健身计划又泡汤了。
又比如生活中，你的身体突然生个病，也是在所难免的吧。你们知道的，生病时哪怕感冒这种小病，心情也不会好哪里去的，这时候健身运动早就抛到九霄云外去了。
另外还有同学同事聚个会呀，过个生日啊……，所以这样算下来真的花在健身上的时间真是少之又少，那么减不掉体重也是当然的。
二，那我是如何减重20斤的呢？
第一点——我花在减肥上的钱，让我心疼了！
当你随便花点钱，去一家小健身房办张健身卡时，你想想是不是经常发生这样的事:哎呀，今天晚上要应酬，今天健身房就不去了吧！反正也浪费不了多少钱，明天一定去。到了第二天下班，又感到身体不舒服，算了，今天也不去锻炼了！
就这样时间一天又一天的在指缝间溜走，然而我们不但花了钱，体重反而不减反增。
那我呢？
我的故事情节就是，当我选择办健身卡的时候我拿出我当月工资的百分之七十，办了一张年卡！
所以那个月的日子很难过，很紧巴。所以每当我不想去健身房的时候，我就回想那些难过的日子。
心想：不能辜负了那些钱，不能以后再来一遍那些紧巴的日子，一定要练出来个样子来！最后的结局就是我三个月减了20斤。
所以在我看来，比较重要的因素之一就在于我花的钱让我自己心疼了！
第二点——我开始控制饮食。
俗话说：七分吃三分练，由此可见在控制饮食对于减重还是非常重要的。
我心想：既然我不能控制住每天的运动量，那我就控制自己的饮食吧。我主要控制的是我的主食含量，我运用的方法是主食减半原则。
什么是主食减半原则？
就是在你原先饭量的基础上，减少一半的量。例如原先一碗米饭，现在半碗米饭。
为什么要主食减半呢，因为主食是导致我们肥胖的主要因素之一，所以我就通过减少主食的摄入量来控制体重。但一部分减少就必然导致一部分增加，那用什么来增加呢？我的选择是大量的蔬菜，和适量的肉类，这就是我关于饮食的原则！
另外，还有两个误区我在这里要澄清一下。
第一条，可以吃肉，但不要吃过肥的。其实在健身时，只要不吃看起来太油腻的肉类（例如:大肥肉，鸡皮等）一般是不会有什么问题的。其他的例如:瘦肉，牛肉，鱼肉等都是可以吃的，但注意要适量！
第二条，不要吃过多的水果。当我们了解水果的成分后，你就会明白的。成熟的水果主要由大量水分、糖分、维生素构成，水分和维生素是我们人体必须的，但糖分不是啊，它是导致我们肥胖的主要因素之一啊！当你大量摄入水果时，多余的糖分会转化成脂肪堆积在体内，所以健身时吃水果也要适量！
第三点对我的健身起到至关重要的作用——我相信自己可以减重成功。
不知道你们有没有听说过这样一句话：你相信什么，你就能看见什么。你要相信这件事儿你能成功那么它才会给你惊喜。
讲一个尼克·胡哲的故事，你们应该都听说过他吧，一个一出生就没有双手双脚的人。用他的话，他只有一个小鸡脚，但是他却会骑马、冲浪、踢足球……
为什么会这样呢？为什么他会的一些运动连四肢健全的人都做不到呢？
因为他有一个伟大的父亲。力克的父亲相信：我的儿子可以学会任何运动，我的儿子跟正常人是一样的。
所以在尼克18个月大的时候，他的父亲就把他放到水里面，让他学习游泳；四岁的时候让他用臀部以下，只有两个脚趾头大的畸形脚练习打字等等。
最终他的父亲看到以及得到了他所相信的一切，力克成功了，而且非常成功。
但是如果他的父亲一开始就相信自己的儿子是一个残疾人呢？那么尼克·胡哲的人生，就可想而知了吧！
从这个故事我们能够获得什么呢？对于减重你要相信，甚至坚信自己一定能做到，那么你就能看到自己的完美身材，所以加油吧。
以上就是我能减重成功对我最重要的三件事希望对你有帮助。
