金句

回顾自己的人生，不是为了缅怀，是为了意义，是为了找到意义来源。

知识的价值不是提供一个确定的答案，而是探索的过程。

我们设想的人生和真正的体验，总是有很大的差距，非得把过程展开，我们才会真正知道其中的滋味。

迷茫源于意义感的缺失：我们被留在意义感的真空里，不知道自己身在何处，会去往哪里。

迷茫会让我们想要回到过去，想要快点去到未来，但是，迷茫时一个过程，它不会因为我们的想就会去，也不会因为我们的期待就加快未来的步伐，迷茫时一个过程，就像萧索的冬天在积蓄春天的力量，迷茫期也在积蓄重生的力量。

有一些坚持是好的，有一些坚持只不过是“我不愿改变”的另一种说法。

独立意味着孤独，意味着在心理意义上的真正断乳。

拥有人际关系是最大的幻觉，没有人能拥有另一个人，我们只是在各自的旅程相遇，彼此前行。

为了反抗他人的要求，或者表达对他人的不满而作出行动，却忘了自己真正想要的是什么？

无论是顺从还是反抗，都是我们把自己放到一个被动的位置，并让他人来决定自我的行为。

所有的纠缠，就是因为我们不想承认乃至于欺骗自己，我们无法满足对方的期待，对方也无法满足我们的期待，但又舍不得放开手，最后因为无法改变自己或者对方而埋怨各自，这就是自恋的后果。

在关系中，你我都是一个独立的拼图，我们各自拼凑自己的人生，但是，当你我牵起手时，我们各自的拼图就要形成融合，这就是各自塑造的过程，也是共同完成系统这个大拼图的过程。

区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。

你是一个什么样的人根本不重要，你怎么跟世界互动才重要。

真正的问题不在于要不要对自己提高要求，而在于高要求的背后，究竟是你对自己的厌恶，还是爱和期待，只有后一种情感才能触动大象改变的力量。

我们越想改变的习惯，基本都是负面的习惯，而改变本身就会给这些负面的情感增加压力，我们会如何处理这些焦虑和压力呢？越是自责，一个人越是容易放纵自己，陷入“放纵-自责-更严重放纵”的恶性循环。

实践

场：环境记忆中，我们每个人的历史。

我们的引以为豪，我们自以为意义很大的事情，我们应该让它有意识的在某个特定的场景和空间里发生，那这个空间就有了意义，它就能变成激发和调动大象的场，变成储存美好新经验的记忆银行。

环境中包含的行为线索越多，场的力量也就越大。

场就是我们心中关于空间功能的假设。

消费型快乐看作酒肉朋友，创造型快乐就是良师益友。

场的力量源泉：

一、别人的行为

例如学习、自习

二、我们以前在某个空间里的行为

场并不虚幻，它就是一个人在一个空间里做事的习惯。习惯会形成稳定的心理预期，稳定的心理预期又会巩固习惯的行为。一个人在某个空间里做的事情越纯粹、越持久，这个空间的场的力量就越大。

阅读时长和感悟

中午半小时的浏览

晚上1小时的浏览加记录

共计阅读时长1个半小时。

感悟：场给自己的印象很深刻，并可以拿来直接用于实践，初步确定书房只用来看书，电子设备不允许进入书房。

侧卧用来写作，除了写作用的笔记本电脑，其他电子设备不允许进入侧卧。

主卧休息，电子设备在主卧。

客厅沙发属于谈论的区域，有谈论的事情都在客厅沙发进行。

这本书本身没有太大难度，难度系数3星，可读性3星，知识密度3星。