2021-01-07

三阶自我觉察日记（2）

1、主题是什么？

疫情

2、事件是什么？

石家庄藁城区发现多名新冠病人，昨天早晨打开手机看到了物业的通知，即刻开始全市所有小区封闭管理，全员核酸检测。朋友圈铺天盖地的都是，石家庄的疫情和医务人员奔赴一线的视频、图片……

3、即时反应是什么?

不安、丝丝恐慌……

4、此刻身体的感受是什么？

发软、无力

5、内在对话是什么？

什么情况？一下子出现了这么多例！都是这些人不注意自我防护，东窜西聚地给大家带来麻烦……

6、内在感受是什么？

有一丝担心、焦虑，寒冬腊月春节又临近，全市小区封闭，肯定会带来很多生活上的不便！自己一年四季都按要求带口罩。但，经常看到、听到有些人（中老年人和体力劳动者比较多）不戴口罩，不注意卫生，红白事还大操大办的聚餐，给大家带来这么多麻烦，真的是害人害己！

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？

从小自己就被要求做个听话的孩子，听父母的话、听老师的话、听领导的话，听话才能被接纳，按照要求做事才是对的，虽然自己内心有时候很抵触，但从不敢违反。

8、发现自己有什么限制性信念？

对父母、权威和上级要求的事情，认真做到不能打折扣，看到别人做不到就会评判和指责。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

新冠病毒对人类来说是个新课题，传播模式有很多我们未知的部分，不戴口罩的人或者说自我保护意识比较差的人对新冠的威力认识不足。他们也是受害者，不能被指责。

10、可调整的回应和选择是什么？

1）我们国家经过一年的新冠抗疫，已经有了一套基本成熟的防控体系，要相信国家相信政府。

2）自己和家人都有良好的防护和卫生习惯，跟高风险区域没有任何接触，家里也有足够一周以上的吃喝用品，安心居家看书锻炼也很不错。