以前觉得群体才能帮助你塑造习惯，在体育中心跑步一段时间，后来体育中心暂时被封了，场地用作核酸监测。
现在只能在小区跑步，跑了两天，感觉在小区跑步更容易坚持。
以前觉得在小区跑步，一圈400米左右，要跑三圈才有一公里，每次跑步都需要跑3公里，也就是9圈。
9圈每次都看着一样的环境，觉得没啥意思。
小区里面跑步的人特别少，今天早上加上我才3个人跑步。
在体育中心就不一样，会看到很多人锻炼，氛围更好，群体中都有共同的目标—锻炼身体，可以帮助你塑造“跑步”这个习惯。
按照习惯的公式：提示→渴求→反应→奖励
早上 7 点这个提示点，督促我们去跑步，跑步增加心肺功能的好处吸引着我们，让我们想要去跑步。
紧接着我们就做出反应，穿上跑步鞋，到体育中心开始锻炼，最后跑步让产生了愉悦的心情。
而在群体这个环境中锻炼身体，让跑步产生吸引力，更有动力去跑步。
但过程中阻力比较大，早上去体育中心，还得骑电动车走3公里，扫码停车，还经常闭馆。
小区楼下就方便很多，穿上跑步鞋马上就可以跑，无论是跑1公里还是5公里，只要坚持了就有利于养成习惯。
在行动的过程中阻力比较大，就难免不想去跑步，习惯也就坚持不了。
昨天看到《掌控习惯》中提到，要让习惯简单易行，这样才能在每次行动的时候不会遇到太大的阻力。
减小行动的阻力，让习惯简单易行，比在群体中塑造习惯更重要。
所以我觉得在小区跑步更好点，只有减小行动阻力，才能有个好的开始。
如对你有帮助，请点赞或者收藏，谢谢！！！
您的关注是我最大的动力！
公众号：提升自己每一天
知乎：公子扶苏
头条号：提升自己每一天
