老羡慕吃吃睡睡啥也不用干的日子，因为疫情得以梦想成真，可喜还是可悲？上午睡，下午睡，到了晚上还得睡。今天睡，明天睡，后天还得睡。不少朋友跟我说，虽然这样听起来很舒服享受，可真正做起来很煎熬。
因为没事，只能扣手机，辐射问题暂时先不谈，头痛脑胀也真是纠结，脑子好像不是自己的，想东想西，看我躺在床上，实则跟自己打架，好不容易睡着了，又被噩梦时不时惊醒，看我在睡，但是我的痛苦你们谁懂。
听完后，我沉默了，其实这不是她一个人苦恼的问题。有效的睡眠才是我们真正缺乏的。
双腿背部伸展式
双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
半桥式
把被子垫在腰臀下面，双腿弯曲，双脚踩在地上，肩膀撑住地面，坚持3至5分钟。这样做可以促进腹部的血液循环，柔和的按摩到内脏，使身体由内向外都舒适放松。身体舒适，心情也跟着放松，这才是进入好睡眠的关键。
倒箭式
尽管因为疫情我们不得不居家，就算你整天吃吃躺躺在床上，也可以多用这简单的睡眠三招，助你度过接下来的日子，短短的几分钟，也会圆您香甜美梦。
