进入中学后学科增多，考试频率增加，青少年对考试结果的担心，成为考试焦虑的主要原因。

我们经常会碰到这样的学生：考试之前，彻夜难眠，白天上课昏昏欲睡，打不起精神。平时学习还是很用功，可是一到拿到试卷，忘词掉句，头脑仿佛被抽空。结果这样的学生一次比一次成绩糟糕，学习信心全无，困惑不已。

社会的竞争机制，必然要通过考试手段。青少年学生面对的中考高考，是国家和社会挑选人才最公正的方式。考试不可回避，但情绪可以调节。

“焦虑来自哪里？”

担心学生考不上高中；担心学生比不过隔壁的小王；担心学生长大没有体面的工作；担心学生成年一事无成……

家长的各路担心，集合成了焦虑。

探究家长对孩子的期待背后，实际上是他们自己的心理需求。但家长们往往不是通过自己努力去实现，而是期待孩子去实现。这种需求越强烈，就会投射出来。比如逼迫孩子上各种培优班，让孩子进行题海战，限制孩子的娱乐时间。家长工作之余，全是陪着孩子学习，不让孩子有一刻空闲。

家长的焦虑，一部分也来自社会角色。越是知识分子的家庭，孩子的压力越大。因为他们无法面对自己的孩子比自己要差的事实。如果孩子成绩很好却还希望他们遥遥领先、无人超越。知识分子家庭的父母虽然一直都在成长，他们对孩子的培养更是要证明一个理想的自己。在这些父母眼中的“理想自我”，一定有较好的学历背景，体面的工作经历。家长的求胜心理，要求孩子不容失败。期待的转嫁，也带来了巨大的焦虑。

我接触过一个本来志在必得但中考失利的孩子。他告诉我在上中考考场的时候，双腿抖动到自己就无法控制。本来名列前茅，却最后考在学校三百名之后无缘重点高中。但进入私立中学后学习成绩又成为第一。我跟他的妈妈交谈过，问他妈妈在儿子考试时是不是很紧张？妈妈告诉我当时很好，只是做了好吃的给孩子，什么话都没有说。因为她相信孩子考得取。后来很久之后妈妈才说，中考前一天晚上就开始失眠。其实家庭就是一个场，父母的焦虑，即使在看不见的地方，也会链接给孩子。

还有一些孩子考试焦虑，是害怕糟糕的成绩惹怒家长，招来家长的打骂。每次考试过后，许多考试不理想的学生就会表现的很惶恐。有同学就直接说，我怕我爸打我。

父母处在现在的竞争社会中，对竞争的激烈感同身受。看到孩子的不理想成绩，着急上火，就会用打骂的方式发泄心中的负面情绪。父母的打骂，是因为看到现实中的孩子与“理想中的自己”存在极大偏差，无法平衡，一时失去理智，就大打出手。打完后还为自己的粗暴行为找借口：都是为他好，打一次能记一次！父母以爱为名对孩子的碾压，无疑是给孩子后背再添上重重的壳。

考试焦虑的一部分还来自教育部门，学校和老师。全社会都在关注中考高考，无形的压力最终都被施加在了孩子身上。

做智慧的父母，应该深谙减压之道，远离焦虑！

一，优势教养

在父母的眼里，都是孩子的缺点，花费心思的总是在弥补孩子缺点。却一度忽略了孩子的优势。想想吧，当我们眼里全是缺点和漏洞时，那一定充满了悲伤和恐惧。

关注长处，发展优势，让孩子重获自信，孩子才充满阳光和力量。道理就是这样：让孩子将不擅长的事情转变为擅长的事情，总是比较困难的。但是加强他感兴趣、擅长的事情，投入和产出就会有截然不同的效果！

研究表明：青春期的孩子有较高的学习能力，大脑的发育再次经历飞跃发展，表现最突出的就是愿意学习。父母此时因势利导，帮助孩子运用自身优势，应对劣势或者挑战。优势开关打开的结果是，能激发更多的潜能，让孩子认识自己，自信地面对生活和学习！

二，积极面对

用乐观积极的心态看待问题就会有积极的结果，而消极的态度只能导致结果更加伤心失望。

有的父母喜欢给孩子贴标签，“我小时候数学不行，我的孩子也不擅长数学啊！”“女孩子初中还行，高中都要落后的。”“爱说话的孩子学习不会冒尖的！”“男生语文英语天生弱！”……这些负面的情绪都会带来消极暗示，事情的发展也往往被“言中”了。

情绪是相互传递和感染的，因此首先家长自身应保持积极的情绪，拥有乐观向上的能量，这样也会感染家人和孩子。毫无疑问，积极的情绪也会带来乐观心态，能够激发孩子挑战困难的信心和勇气！

行动可能有错，但感受往往没有对错。积极面对孩子的真实感受！当孩子说累了不想继续学习，应该先理解这种感受，允许他休息。如果再发现他休息时间玩游戏，就应该用合理的方式去沟通。同样，孩子考试不及格，你要理解孩子的挫败感，然后和孩子一起理智分析为什么习题没有答对，下一步的努力在哪里，如何保证及格。且相信孩子一定会有进步！

批评指责和打骂不但没有解决问题，反而加深了亲子鸿沟，让家庭笼罩乌云。

建立积极乐观的家庭氛围。用笑声点燃奋斗的激情。有句话说：一个小丑顶过一百个医生！教孩子乐观积极的态度面对一切，才会远离焦虑和痛苦，发现幸福。

三，从长远来看

随大流，盲从的父母，会顺应社会的压力流，和全社会一起给孩子施加压力。着眼于未来的智慧父母，应该想到孩子的一生不只是考上了名校，找了一份好工作。即使竞争，也不只是上学的这几年考个好分数夺得好名次。人生的赛跑是一生，而幸福的基础绝不是分数和好成绩。急功近利的心态只能代表目光短浅！

帮助孩子打下一生幸福的基础，才是父母给孩子最好的礼物。锻炼身体，学习礼仪，让坚持和善良的美好品质伴随终生！

当孩子拥有了阳光积极的一面，即使落后也要相信是暂时的。有的孩子天资聪颖，有的孩子大器晚成，每个人都有自己的节奏。作为教育者，要用静待花开的心态，从孩子的远处来看，从近处发展！