2025-01-23

一硬这个力量必然出不来，所以我们讲僵硬则衰，你得让你的腿松软下来，松软的力量就一定会出来的好。这个盘座都会了吧，回了接下来我们开始练哈。如果这个动作不会没关系，咱们现在先练一个动作叫单腿开胯，就这条腿是不练的，我们选择一条腿去练。好看怎么练第1步。刚才我讲了所有的力量都在大腿根就。这个位置髋关节，所以我们这个位置髋关节是上下左右前后都得开完。

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2025-01-23

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