小升初过后，家长们很关心的一个问题就是青春期长个的问题，特别是看着自己孩子与同龄孩子身高差很大时，免不了着急上火，听说补钙能长高，就会一下子买好多钙质高的产品，可吃了一段时间效果不佳又犯了愁。其实，补钙是有讲究的，特别是对青春期孩子，长个这的关键期。
先看一组公式，看看您孩子从基因角度可能达至的身高
男孩(cm) = 父身高+母身高/2＋6.5 cm
女孩(cm) = 父身高+母身高/2-6.5 cm
如果先天身高不理想，也不用担心。后天的努力也是非常重要的。
孩子身高发育参考值
密切关注孩子每个成长时期的身高变化，特别青春期第二个长高的关键期。
适当补充钙质有助于成长发育，特别是含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、坚果等，粮食、畜禽肉类和水果中钙的含量较少。食物中的钙在体内的吸收率都比较低，如最易消化吸收的牛奶，钙的吸收率也只有50％，其他的含钙食物吸收率更低。补钙不仅看含钙高低，还要看吸收率。
比如：炖煮排骨时适当加些醋，可以促进食物中钙质的流出。吃虾皮先用水泡软，再吃更容易吸收其中的钙质，煎烤鱼时加些柠檬汁等。
选择钙质高的食物，还要看钙的吸收率，此外，补钙的时机也很重要。
女孩从乳房发育～来月经前（11～12岁），这个阶段是身高增长最快的时期，身高大概长8～10cm，通常来月经之后身高就增长变慢了，来月经之后身高最终只能增加5—7cm。
有很多家长误以为，小孩子来月经来了才开始发育，实际上这个时候身高已经定性，来月经后再想改变身高是不太可能了！
男孩子来变声才开始发育，男孩从阴茎、睾丸增大～变声前（12～14岁）这段时间是生长加速期，约长20～25cm，男孩变声、长胡须就代表发育成熟，最多长8～10cm。
男孩性早熟很容易误诊，很多家长误认为孩子变声才开始发育，实际上孩子变声已经代表青春期发育成熟，身高基本定性。
需特别强调：矮小孩子需在5岁～青春期前治疗至身高达标，因此，就诊时机对孩子的将来身高是非常重要的。
补钙只是助长的一个因素，均衡营养、充足的睡眠、适当的运动都是助长的因素。
