在这个时代，我们太容易生气了。
你爸妈因为你总点外卖吃而一直给你打电话说你，而电话另一头的你刚刚和男朋友吵完架，于是你不耐烦的和父母说，“行了行了，我知道了，烦死了”。
多么简短的一句话，这是多么的具有攻击力。
此时此刻，你也很后悔，你不想和你的男朋友吵架，也不想让父母伤心难过，但是事情怎么就变成这样子了？
在《非暴力沟通》一书中，我清楚认识到原来这样每天都在发生的沟通方式竟然是在使用暴力的沟通，原来我正在对我亲近的人使用暴力。俗话说“恶语伤人六月寒”，这一句话足以体现暴力沟通方式对人内心的伤害有多大。
所以，我以后要避免使用暴力沟通。那究竟什么是非暴力沟通呢？
观察——感受——需要——请求。四部曲
1，观察到的的事实到底是什么？注意区别观察与评论
2，自己对这个事的感受是什么？
3，我有什么样的需要？了解自己的需要
4，我请求你以后怎么做？具体可行的做的事。
用上面的和父母沟通的例子来使用非暴力沟通。
1爸妈，我看到最近你们因为我总是点外卖而一直说我 ——事实
2我感到很沮丧和困扰——感受
3这段时间手头有重要的工作要完成，为了合理安排时间，我这段时间会点外卖，等忙完这一阵就不会了，我需要你们理解我，支持我。——需要
4所以我请求你们以后不要因为我吃外卖而不停的说我了 ，我是成年人了，我会好好照顾自己的。——请求
希望，以后我们都不会对自己最亲的人使用暴力。
