我是清儿，这是第82篇原创文章。我希望我接下来的每篇文章都可以为想练瑜伽的你赋能，如果你认为我的文章对你有所帮助，请你也为我赋能。
图片发自简书App
下犬式是每节瑜伽课必须练的体式之一。
从婴儿式开始进入，双手打开与肩同宽，十指压实地面，然后将臀部推向天花板，保持脊柱的延伸，在尝试将脚跟压下地面。
下犬式的生理功效：
1.改善消化系统的功能
2.缓解失眠，更年期不适应的下背部疼痛
3.增强手臂，腿部及躯干的力量
下犬式的心理功能：
1.集中注意力
2.增强意志力
3.缓解压力
不适合的人群有：腕关节终合症，高血压，头痛患者
