我是清儿，这是第81篇原创文章。我希望我接下来的每篇文章都可以为想练瑜伽的你赋能，如果你认为我的文章对你有所帮助，请你也为我赋能。
图片发自简书App
三角伸展式：
在山式后，双脚打开大约一条腿的距离，左脚向内转，右脚向外转，保持右脚后跟与左脚足弓在一直线上，双手两侧平举，呼气右手带着右侧腰水平线去向右侧，同时保持左右侧腰均等长，呼气落右手在右脚踝上。将左手伸直手臂向上，呼气转头去看左手手指尖，保持双腿有力。
好处：改善消化系统，缓解坐骨神经痛，更年期不适，伸展脊柱，扩展胸腔，增强腿部躯干的力量及稳定性，同时增强意志力以及能缓解压力。
这个体式我分解的是高级体式，不同身体情况，不同的辅助练习方式。
如果想练习体式最好有专业的老师陪伴，免得受伤。
