一、始终关注能量状态
今天发生了什么事让我心情愉悦？如果0分为一般，10分为非常愉悦，我给自己打多少分？
喜悦的事：1、今天做作业妈妈没有对我发脾气，我开心。2、我陪弟弟玩扑克牌游戏，我们俩都很开心。我给自己打6分。
二、让爱传出去
今天我有怎样的付出，让周围的人更喜悦幸福？过程是怎样的？
今天我耐心地写作业，让妈妈没有发脾气。我和弟弟一起打扑克牌，我看着他的表情很开心。
三、以规画为中心（打9分）
今天规画执行力如何？感觉如何？明天如何规画？
6分。英语作业没有完成，因为我没有控制住自己贪玩，我感觉不好。明天不再贪玩，如果升起了贪玩的心，也赶紧制止自己。做完作业再玩。
四、每天聚焦一个成长主题。
未达成你的目标，今天你都做了些什么？您还需要做哪些调整以更快的达成你的目标？今天的行动，你有怎样的发现和了悟？
贪玩了，我不喜欢今天贪玩的样子。明天不再贪玩。我发现自己很贪玩。我知道了自己要改正错误。
五、零极限清理。
对不起平板，我今天没有给你充满电，让你没有“吃饱饭”。请原谅我没有给你喂饱饭，谢谢你我爱你。
