当你在关系中出现了状况，审视下，是否存在悲伤，怨恨，苦恼，焦躁不安等潜在的感受，他们是“失望”的常见组成部分。
试着写写，我对____失望，因为他做了什么（或没做什么），我就感受到______。
书写的时候，也留意你身体的感觉。
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烦躁不安。嗯，比如，在家找一个什么找了半天没找着，又急着要用，这时我们家大猪头(我是小猪头)跟我说话的话，我就会直接和他说，再找东西找不着烦躁着呢，一会再和你说话！
烦躁也只会对我们家先生，类似情况的或工作中的烦躁旁边有人和我说话，我可以正常回答的，可能会有心不在焉的回答，但不会和他们说烦躁着呢！
失望，失望，失望。好像我很少失望，一般我期望值都不是太高。也比较少失望，妈呀，一时想不起来。
想起来一个，吃的，比如说我们家大猪头，说好了给我买一个什么吃的，他忘了，回来之后我发现他没给我买。还说今天就不吃了吧，明天再说吧，会有怨恨，什么人，说话不算话，说好买的哪？我就要今天吃，我自己买去!上周末猪头加班，说下班后去超市买东西，我说了句，帮我带盒冷饮回来，结果那头猪买了一堆东西，就把这个忘记了！好好的批他一下，不把我的冷饮放心上！但仅限于吃的好像。其他事件如果他答应我了，忘了，没做到，说明天的话，我都也无所谓。一般都会回答好的，明天记得哦！这是不是说明，我很爱吃啊。我没觉得自己很爱吃啊。
