这两天在听一本书《戒弱》，还是有点东西的。
其中提到要经常记录，跟内在的那个：弱者的主理人“山姆”，时常对对话。
日记内容：
1.弱者思维引发的想法
2.伴随这些想法的情绪
3.你如何重构这些想法
4.为强化重构后的思维所采取的行动
5.伴随这些行动的情绪
举个例子，日记条目可以是这样的：
*自我批判想法：“你写这本书根本不够投入。”
*负面情绪：不安、羞耻、愧疚
*重构后的想法：“我有权选择自己要投入的事物，这个决定由我自己做主，与他人无关。”
*行动：写作15分钟
*行动后的情绪：自信、内心平静、自我信任
坚持记录一周后，你可以回顾这些条目，从中汲取动力；同时也能发现一些规律（比如反复出现的自我批判的想法），而这些规律能帮你识别需要额外关注和自我同情的领域。
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这只是一个练习的角度。一本书共有十几个练习，循序渐进，大多是向内觉察，捕捉内在的声音是什么，限制性信念是怎样的，它们是如何影响你的情绪，进而影响你的行为，更甚者无声的影响着你的生命状态。
如果发现了，怎么替换限制性信念，替换成合理的真实的能带动你希望和力量，从而能进行有效行动的信念。这就是解决之道。【1011】
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昨天的排名到了1007，今天就一下子又后撤了4名，嗯，又被我逮到一回。
