对我来说是信息爆炸的时代，跟着白杨师姐学习以来，每天创新推出的各类APP软件几乎占据了我所有的时间，发现要学的东西太多，要做的事太多，那么多的事和需要学习的东西
怎么样才能学会它？完成它？为此我感到特别焦虑？
不知道您是否也有跟我一样的感觉，更让人惶恐的是，身边还有很多又成功又努力的人，他们每天都在刷新着我们的认知！
一、读书摘要
《精力管理手册》是一本帮助你认识如何管理疲惫和压力；如何学会为好体能充电，如何通过正确休息，排解压力；如何为情绪账户储值；为意志力充电的实用工具书。
这本书没有诗情画意的柔情笔墨，也不是励志类的心灵鸡汤，但是它能让我们充满活力，充满能量，让自己明明白白的度过每一天，有信心面对未来的生活。
这也是一位成功女性真诚的分享，解决我们的精力不够，时间不够，梦想都没来的完成的问题，文章提供很多对身体和精力的新的认知和训练方法，是一本能找到问题就能找到答案的书。
二、金句/语录
本书金句适合朗读和背诵，用以激励自己，重塑自己，让自己有明确方向和可行方法，在这里选取一部分，目前对我影响最大的分享给大家：
1.每一个跌落谷底的时刻都是你迅速获取能量的时刻
2.你要给自己找一个自己重新焕发生机的时间点
3.精力管理是一项基础技能，是可以修炼的是时间管理
4.时间管理本质上是要扮演好多重角色
5.经历管理靠的不是天赋，而是有意识的练习
6.人可以逼自己，但不能总逼自己要在适合的时候使用这个大招
7.人的高速赛道就是你效率特别高，精力特别好的时段
8.在对的时间做对的事儿就是睿智的选择
9.保持正面沟通，就是有效管理的核心
10.我们无法改变外界，但我们可以改变我们内在的认知方式
11.所有能给你带来幸福感，满足感和安全感的活动都能激发你的正面情绪
12.做什么事情都最好在固定的学习时间内学习相关的内容，学做统一，知行合一
13.美德不依赖其他品质而存在
三、思考题
Q1：请问你是怎么理解《精力管理手册》？
精力管理应该是来自两个方面的，一个是身体体能与健康管理，一个是思想与情绪管理。身体体能与健康都跟我们每天吃什么，怎么吃，怎么睡觉，怎么运动都有极大的关系，本书提供了很多好体能如何来源于运动和休息的方法，更是把健康管理关于吃都有科学的依据和实用的训练方法指导都一并列出。思想管理和情绪管理如何认知和重塑都有一一讲解。
人的成功离不开好精力，好的精力，离不开健康的体魄和健康的思维模式。
两者双管齐下，才能达到精力管理的最佳效果。健康的思维是改变我们一切健康行为的起源，需要通过正面思考，变换思维频道，提高创造力，让思考与放松节奏交替，为意志力充电，让热情、毅力、承诺缺一不可。
Q2：请问你是怎么理解为意志力充电的，你是如何为意志力充电的？
毅力来源于坚持不懈，坚持不懈来源于完成目标后成功的喜悦，意志力来源于对自己松弛有度的把握，对自己松弛有度的把握来源于平衡的自我认知管理。
在工作目标完成中，我会把大目标分解成小目标，小目标分解成易完成目标和不易完成目标，先完成容易的为自己找到自信和力量，再完成较为困难的目标。也学会先完成，再完美。
在生活中，我爱拍照，爱旅游，爱一个人看书，写字，尽情的舞蹈，最喜欢的是和孩子相处，蹲下来，用他们的眼睛，身高，思维看世界，和自己对话，也是家庭教育践行者，让自己和自己喜欢的所有事相处，感受人生的惬意和美好。
Q3：如何理解你在人生效率体系2.0版（第VIII页）中构建的认知？请举一个跟自己相关的案例进行说明
“人生效率体系”2.0版中包括知识管理、自我管理、思维管理三大部分。
用知识管理输入，将来源于我们生活中的很多信息进行储存，自我管理进行内部吸收，消化，再由思维管理进行输出，学习的最高境界是会教，或者是会分享。
知识管理的输入又以与人为师计划，高效率高质量的阅读，各种各样的学习培训和行业会议，行走有力量等形式呈现。
思维管理的输出是自己经过内化整理后通过写作、实践和演讲等方式来实现呈现。
自我管理部分指的是：目标管理、效率管理、精力管理。
特别是精力管理涵盖着：充足体能、正确休息、情绪账户、意志力、反复铭刻求、精力蓝图，体现了我们内外兼修的管理方面。
对我来说，人生体系的各个方面都有涉及，对很多的观点也十分认可。但就是在思维输出的方面做的不好，自己有经常的去参加外出的培训，但当自己培训结束后便没有了后续，现在通过在萌姐的课堂里学习才知道，我体会的是学习的快感，但我并没有做真正的提升。
每次旅游也是留下的，仅仅是一些照片，没有经历的记载和内心深处的触动反应，这些都让自己流于形式，有了看似的精彩，却道不出子丑寅卯，所以最近跟着白杨师姐一直在践行写作和演讲，这样的输出才感觉自己有真正的活在每一天存在感，真好！
用心记录的人才值得拥有属于自己独特的回忆。
Q4、请问做精力管理和不做精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理，为什么？
做了精力管理，我们的每一分钟都捏在自己的手心，支配它游刃有余，让它发挥效能到极致，相反不做精力管理，你总是很盲从，不知道自己可以做什么，做了什么，还没做什么，还想做什么等等。
总之就是感觉生活也不够精致，孩子照顾也不够周到，兴趣爱好也没有得到培养等等，浑浑噩噩的过着每一天。这里也特别谈到一个人的目标管理，那就是我的最近。
最近认识萌姐后，每天都使用《赢效率手册》，把自己一天要做的事情一条一条的列举出来，这样每一天做的事情就有了一个总结，同时又获得一个个目标完成的时候的成就感，最重要的是高效的完成手里所有的工作，有更多的时间陪伴孩子和培养自己的兴趣爱好。
Q5:给自己构建一套全年精力管理的方案，注意哪些是需要每天坚持，哪些事需要每周坚持，哪些事每月需要坚持？
1.每天坚持的事：早起阅读，听育儿管理方面的书籍，陪伴孩子成长，践行家庭教育。
2.每周坚持的事：完成一次舞蹈自学并录制视频，每周做一次直播训练。
3.每月坚持的事：每月写月计划和月总结。同时完成好所有的正常工作。
最有计划的人生请读萌姐的《人生效率手册》，最有效率的人生读萌姐的《精力管理手册》，过最富有的人生上萌姐的“财富高效能”。在萌姐的世界里，能找到你所有的答案。
30岁和自己谈一场最亲密，最激情的恋爱。
