与书写结缘，除了考试以外，就是父亲的留言条。
从小在农村长大的我，父母有时候出去干农活，一干就是一天。中午放学我常常收到父亲给我写的留言条，告诉我好吃的东西放在哪，或者今天去赶集打了一碗米粉回来盖在饭桌上，他也要写一张留言条告诉我，好像是他亲口告诉我的。
我真正意义上的第一篇日记是距离高考还有14天的时候，大家都忙于备考，我就把日记本当成了我倾诉的对象，每天把想说的话写到日记本里。上了大学，去了部队也坚持写，到现在已经写满六本日记本。大部分的日记本都像是记录一天干了什么，流水账一样。偶尔一些事情触动到我，我提起笔，把内心流动的思绪、情绪全部写到纸上，沉浸在书写当中，慢慢地平静下来。
大学在读期间我选择参军入伍，书写陪伴我走过新兵连的生活，那时候我们的时间都是被安排好的，想做任何一个动作都要打报告，于是我就偷偷地利用睡觉的时间躲在被子里写日记，写信。在部队写家书是一个很传统的通信方式，为了让我们写得更感人，班长还特意给我们放《军中绿花》，有些战友是一边流泪一边写。新兵连会有一个上午的休息时间，我也拿来书写，我把日记本当成我的朋友，把我所有的话都写进去，也给家人写信。最开心的就是收到信。有一次家人给我寄来信，晚上我打着手电筒在被子里读信。父亲母亲都给我写了一段话，刚上一年级的妹妹，还没有完全会写字，“哥哥”“妹妹”两个词她不会写，她就用拼音标注。躲在被子里的我，读着家书，信纸已经沾满我的泪水。
退伍后我跟随孙晓明老师进行自我成长，每一次参加完读书会我都会写总结，自己也在举办读书会活动。孙老师还让我遇到烦恼的时候去自由书写，目标不清晰的时候去自由书写，可是我一直没有行动。那时候总认为是外界的原因导致我没有达成我的目标。直到撞得我头破血流，我终于停下来，把注意力收回来，往内看：我是否有一个清晰、一致、持续、稳定的目标？我举办活动的目的是为了什么？每当我纠结有多少个人来参加我举办的读书活动，我就会被人数多少吸走注意力，参加人数变少我就会认为是不是我做得不好所以大家不愿意来参加我的活动，变得自责。完全不管我举办这个活动的目的，以及我从中能够得到我想要的东西。
终于有一天我翻开了《越书写 越明白》这本书，跟着这本书，进行主题自由书写。
每次书写我还会点上蜡烛，有一次自由书写中写得我好舒畅，飚了很多骂人的话，把心中压抑了很久的情绪写出来，写着写着人就静了。
自由书写写得最多的就是纸上对谈，在心中想象对方，把所有想跟对方说的话都写下来，然后想象对方听到我说的话之后会用完全不同的方式回应我。当我头脑冒出对某个人的愤恨或者愧疚的情绪时，我就会开始自由书写，在书写的过程中慢慢地就与对方和解，拥抱。
有一个主题是把心中宁可死掉也不能说出来的秘密写下来，当我写完之后，我释怀掉这些事情，我曾经用了多少心思、能量去包装，隐藏，害怕被别人知道，害怕被人知道后对我产生我接受不了的评价，不接纳我。书写和朗读的过程，我看到一个讨好、弱小、内心没有力量的自己。书写的过程中，一股能量注入我的内心，我的内心充盈起来，变得有活力，曾经的伤口在书写过程中慢慢疗愈；内心强大了，不再需要用铠甲来掩饰内心的弱小。我不再需要占据心灵的内存把这些事情冷藏，现在这些事情也可以通过自由书写出来晒晒太阳，温暖我心。
跟着《越书写 越明白》这本书的主题书写了一段时间，我跟我的爱人一起来参加方糖读书会。
我们参加的那期读书会刚好谈到父母。淑欣老师带着我们做冥想，自由书写。
讲故事，听故事，在故事中疗愈。
当我读到“被父母抛弃”的片段时，我想起一到暑假我就会被送去外婆家，现在的回想，我的潜意识是不愿意去外婆家过暑假，但是为了讨好父母，让他们能够工作，得到他们的爱，每次暑假我都会选择接受。在外婆家呆了两天，新鲜劲过去，我就会觉得很孤独，我的讨好性格或许跟这样的经历有很重要的原因。我经常爬到楼顶看着一个方向，我相信那是我家的方向。我多么期待妈妈赶紧来接我回家。今年暑假妈妈说妹妹要去外婆那边过暑假，我内心引起非常强烈的反对情绪，我不想让妹妹暑假在外婆家度过，其实我是在表达曾经我自己为什么不能选择拒绝。
后来看了《回到17岁》这部电影，男主角从中年回到17岁，他以为他会为了自己的篮球的梦想过不一样的人生，当他看到他的儿子被人欺负，女儿找了混混男朋友，他把注意力放到孩子身上：教儿子打篮球进校队、收拾恶霸。他曾经对他的选择抱怨过，重回17岁后他再次拥有选择的权利，他接纳了自己曾经的选择。他在事业上花费了那么多精力和时间也是为了家庭的幸福，在外界寻求认可，却导致了夫妻之间的矛盾。回到17岁的他以不一样的身份出现在妻子儿女面前，他看到了他以前没有看到的一面。他陪着妻子整理花园，陪儿子打篮球，陪女儿谈心。重回17岁的他再次站到篮球场开始比赛，再次看到自己的妻子，他做了一样的选择。
“不是因为我不够好，他们不爱我，才送我走。这个信念一确立，整个人就松了。我不需要再责怪父母什么，我只需要专心来疗愈内在小孩的痛，在他害怕的时候，拥抱她、爱她，就够了。”
现在我学会了用自由书写去自我疗愈，用书写与我的内在小孩对话，我重新回到童年，看到那个渴望爱与被爱的我，牵着妈妈的手，回到外婆家，与表兄弟开开心心的玩耍。
冥想
双脚扎根大地
书写，内心流动
朗读，情绪释放
祈祷，双手合十
静心
右手心脏，左手丹田
呼吸，归于平静
书写了好多年，写了那么多试卷，日记，信件，现在我才开始真正的书写。每天早上五点半起床，点上蜡烛，冥想静心，然后就开始自由书写，写下出现头脑中的各种念头，不在乎前后逻辑，有无错别字，想写什么就写什么，当我写完朗读后才发现，原来过去的半个小时我的大脑早就飘到九霄云外。
书写，让我回到当下。
自由书写，讲故事，在故事中疗愈，自己找到自己的答案。
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开始书写，感谢遇见。
天津方糖读书会21天生命故事疗愈日记书写
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