【前言】

今天正月初五，全民迎财神。

拥有中奖绝缘体质的我，深知一分一厘都得靠自己勤劳致富。

为大家奉上最新笔记，萨提亚信念系统，22条信念，细细品味，每一条都价值连城。

挑战不合理信念，更好的认识自己，做自己的财神:)

【正文】

主讲：陆老师

笔记：Mandy

萨提亚，心理学界如雷贯耳。家庭治疗在当年，集大成者。

精神分析-为什么有这个问题？

认知流派-有了这个问题该怎么办？

萨提亚-问题在什么情况下被放大、重组？在整个家庭系统中怎样的动力过程？

萨提亚特点：以人为本

心理学老三派：精神分析、认知、行为

随着经济政治文化哲学的发展，认知发生改变，对于来咨询者的态度从“人出现问题” 转为 “人遇到了问题”。后现代心理学流派，建立在人本主义基础上，人本主义大师罗杰斯，“无条件的积极关注”。别人会觉得，你是一个非常理解别人的人，以人为本，以人为关怀。

萨提亚信念系统

信念系统22条，细细品味，每一条都价值连城。

解读：

1. 任何改变都是有可能的。问题本身不是问题，面对问题、解决问题的方式方法才是问题。任何情况下改变都有可能发生，就算没有办法，也是自己选择的没有办法。萨提亚认为人是自己的主人。面对现实事情的时候，怀有一颗正能量的信心，外在行为可能没有变，内在的观点可能松动，某些行为改善。任何时候不要只看外在行为的改变，还要看除此之外，内在部分，细微的部分发生了什么改变，有没有发生松动。改变不是一蹴而就，一点点发生，多米诺骨牌。

2. 自己尽力了，不要过分苛求。对自己的父母也不要过分苛求，他们在那个年代，也已经尽力了。接纳父母，接纳自己。当看到人尽力了却没有结果，学会宽容。读一段历史，如果只读出好坏，没有读懂；如果读出这个人好无奈，那个人好无奈，每一个人做的决定都是那个时代的选择。

3. 我们拥有一切所需要的内在资源，以应对成长。真正的方法，源于我们的内心，内在资源。举例：孩子爱发脾气。咨询师：24小时都在发脾气？脾气有没有好过？发脾气跟不发脾气时，哪些地方不同？对比一下，知道怎样做可以帮助孩子不发脾气。发脾气时哪些方法有效果？可能99次都不管用，方法蕴含在1次的奇迹中。“例外提问”，管用的那次，你做了什么？归纳总结。

4. 应对姿态。面对压力做适当回应，而非对情况作出时时反应。面对压力，人的本能让你做出时时反应，多加工一步，不要太情绪化，做出适当的反应。

5. 老派精神分析为主看的是之前“哪里不对”，后现代看往后做“怎么做才是对的”。两派相争几十年，心理学在争论中蓬勃发展。

6. 弗洛伊德-口欲期，形成希望、信任的品质。遇到问题，一定不能丧失希望，动力。改变的背后不是信心，而是持久的希望。

7. 送给伴侣：人因为相同而有所链接，因为相异而有所成长。

8. 咨询最主要的目标，人为自己做出选择，并为自己的选择负责。没有情绪本身也是一种情绪，没有选择本身也是一种选择。

9. 人人都有蓬勃向上的动力，向生力。

10. 多数人倾向选择熟悉的方式，而非最优的应对方式。压力下的本能反应，是第一选择。例如，童年父母吵架，孩子应对方式，不管不问。长大跟老公吵架，直接反应也是不管不问。人有局限性，很难克服局限性做出决定。情商高低，看克服本能克服的好不好。

11. 问题人人都有，关键是面对这些问题，你做了哪些做法，有没有用效果，没有效果的话又做了哪些改变。关注点：遇到问题做了什么？有没有用？

12. 很多人习惯性否定自己感受。心情很差，该怎么做？下策：转移注意力的方法，出去玩，短期内有效，长期心情会越来越压抑。重要：承认这种感受的存在。感受、情绪不能通过否认、压抑的方式得到缓解。想想对孩子平时怎么说的，不要害怕，没关系的，管用吗？

13. 精神分析认为人性本恶，本我自我超我，本我是人性恶（备注：不是恶人的意思，这里的恶，指享乐）的部分。萨提亚认为人性本善，寻找自己的宝藏，实现自我价值。

14. 这个方法在小时候帮过你，但是现在环境发生翻天覆地变化，这种方法可能对你不管用。

15. 心里咨询起作用，因为改变了事件对我们的影响、认知，情绪ABC中B的部分（备注：参考情绪ABC内容）。

16. 向精神分析致敬。越能接受过去，越有支配现在的能力。说孩子注意力不集中，可能是孩子没有很好的接受过去，比如父母尽心尽力自以为是，形成焦虑抵抗型。当心理情绪越来越多，支配现在的能力就比较弱，精力有限，分配给过去，现在的事情必然没有精力。

17. 人会犯错，犯了错可能一而再再而三犯错，人都会这样，很正常。人有自己的无奈，不要以他们扮演的角色相处，以“人”的角度去相处，很多东西就包容了。要看到父母的无奈，他们在那种环境下也是尽力了。

18. 自我价值的高低呈现在应对的方式上，自我价值越高，应对方式越“全人性化”，自我价值越高，显示的人格品质，处理方式灵活多，看待问题角度越全面。自我价值低，做事情偏激、固执。固执、偏激是为了捍卫某个自我特点，证明自己的观点。自我价值高，只需要通过自己确认自己的价值，不需要通过打败别人，在团体里通过赢得关注，认同来证明自己。偏激、负能量的人，全是不能接纳自我的人。不能接纳自我的人，自我价值不会高，每次价值形成一点就被打压下去，因为不能接纳自己。自己给自己价值，自己给自己认可，幸福不由外在，幸福由自己内在生成。

19. 看一般情况如何，他的情况如何，对比。

20. 事情怎么发生不重要，你认为事情是怎么发生的（过程）。 改变发生在故事里。没有办法改变故事本身，但是描述事情方式可以改变，当更改故事框架的时候，事情在内心已经发生变化。世界是怎样没人知道，一千个人眼中有一千个世界。世界分为：真实的世界，你眼中的世界。你的世界只适用你自己，只要你的看法变化，世界有可能发生变化。

21. 高自我价值，不需要虚伪外在伪装提高自己，通过过强的态度来强调自己。高自我价值的人，自己肯定自己，表里一致，强大的人内心一直平和，不需要扭曲现实来更改世界在自己内心的投射。高情商、高自我价值为基础。

22. 健康的人际关系，建立在平等的价值上。