说起来还真是打脸，前两天刚写了一篇关于坚持健身的打鸡血文，紧接着就突然肠胃炎，健身及饮食计划搁置了。休整好了以后，今天活力满满，虐腹。
关于健身可能大家都听过这样一句话:三分练，七分吃。练和吃到底各占几分，这个无从验证，但吃的确很重要。我每天的饮食都会计划好碳水,脂肪和蛋白质的摄入量。有的人可能会说这样活的太累，公司下午茶的时间，大家通常会吃巧克力，奶茶，薯片，威化，可乐等等，大家经常会对我说:吃嘛，你又不胖，多吃一次没关系，毕竟民以食为天。其实这话没错，但是多少人因为多吃一顿没关系，永远挣扎在减肥的路上。吃确实很神奇，吃能让一个人的脂肪不断堆积堆积再堆积，但吃同样也能让人变得很健美。且先不说是不是为了健身而这么吃，坚持久了，真的会发现这是种非常健康的生活方式
增加蛋白质的摄入量，提高肌肉含量，不仅可以提高基础代谢，健美身材更是来源于此。同样重量的脂肪和肌肉，哪个看起来完美，不言而喻了。说了这么多，大病初愈的我，今天吃草依旧，但要强调的是，这不仅仅是盆草，饱腹感十足，并且内心丝毫没有罪恶感。
废话不多说，来看看一这盆草的构成:碳水来源红薯，玉米，土豆;水果蔬菜少不了，紫甘蓝，卷心菜，西兰花，大小番茄，甜椒，生菜，西芹，西瓜，金桔；健康脂肪吃坚果，今天来些水煮花生；接下来就是据说70%都被健身的同学吃掉的鸡胸肉，还有蛋白。一餐吃完，饱腹感十足，不仅不罪恶，反而吃起来相当愉悦。
图片发自简书App
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