工作久了，但凡遇到这类人，哪怕刚认识仍能看出他们的优秀：

浑身充满自信、讲话有条理富有感染力、表情动作统统是加分项……总而言之，他们身上，有一种与众不同的气质。

大家看到这里，估计会深有感触，这不就是我们一直想要的表现力吗？

表现力很重要，我们都知道，从小我们就被要求成为这样的人，长大后我们渴望自己能成为这样的人。

至于如何培养表现力呢？大多数人是懵懵懂懂，或者是没有系统的。

领导力教练罗布·萨拉菲亚在《表现力》书中倾囊相授其20多年的经验，让我们从自己最核心的部分出发，发挥出全部潜能，构建属于自己的影响力。

如何找到自己的最佳状态？

我们每个人都有自己特有的天赋和才能，有的人对数字敏感，有的人对文字感兴趣，有的人天生对味道很有感觉，有的人则风趣幽默……

不置可否，拥有这样的天赋和才能，会给人带来美好的体验。而若能发现并利用它们，可以大大丰富我们的人生体验。

人本主义心理学家卡尔·罗杰斯认为，人类存在的基本动机是自我实现。如果我们想要自我实现，就需要让真实自我和理想自我处于一致性的状态。其中，最佳自我是真实自我中最重要的组成部分，反射性最佳自我是一个人最佳状态下的展现。

可以说，反射性最佳自我创造了一条通往卓越的道路，可以指引我们成为最好的自己。就像剑的锻造一样，只有经过淬火的不断灼烧、打磨，才能成为一把锋利无比的好剑。

人也是如此，通过寻找最佳自我、让自己进入最佳状态，才能更好地展现最佳的自己。

如果你羞于在公众面前发表讲话，说话声音很小，站在舞台上气场全无，那么可以借鉴《表现力》一书中所讲述的霍普，因为刚开始的她也是如此。

她通过以下4个关键因素，让自己的身体、思想和精神进入最佳状态中。

第一，找到标志性姿势。她想起了过去长笛训练时，只要手握长笛时就挺拔的身姿，这已经成为一种自然而然的姿势，让她充满了自信。

第二，让人听到你的演奏。演讲就如同演奏一样是要被观众听到的，霍普想到此就会下意识地让自己的声音充满力量，如同长笛表演时一样。

第三，保持卓越的心态。霍普回忆了自己过去担任乐队的领导者，她怎么做才能让自己和其他成员保持卓越，怎样才能让其他成员同意她成为领导，等等。当她找到这些问题的答案时，她离找到最佳自我就更进一步。

第四，找到最佳状态。霍普认为自己在哼唱最喜欢乐队的歌时能进入心流状态。在这样的状态下，她感受到了全身心的一致性，这有助于她获得力量和信心。

我们每个人并不都是霍普，但是我们都可以和她一样找到最佳的自己。

如果不知道自己的与众不同之处时，罗布·萨拉菲亚认为，至少询问6位身边了解你、尊重你、与你合作过的人，问他们以下5个问题：

①说说你看到我呈现最佳状态的1个或几个时刻，当时有哪些表现、如何解决问题、如何应对挑战。

②在那种情形下，你会如何形容我？

③我是如何影响周围的人和环境？

④在那个时刻，你最欣赏我的什么品牌、属性或优势？

⑤你觉得我可以将这些优势用在哪些新情况下？

收到反馈后，下一步就是花时间分析-提炼-找到处于最佳状态时的感受。

当我们真正理解成为最好的自己意味着什么时，我们就打开了通往无限可能的大门。这时候，我们会看到他人身上的闪光点，也会努力为他人创造空间，以成就最好的自己。

如何养成镇定自若的气质？

你有过这样的经历吗？当遇到突然状况时，会变得慌慌张张、不知所措，又或者是在一些场合中，尽管表现得很礼貌、待人也热情，但是整个人就是紧绷，也会给他人一种不舒服的感受。

其实，这些都是内心不安的表现。究其原因，这是真实自我和理想自我之间存在差异。而如果你在职场中的表现也是如此，那么你成为领导的可能性就会降低。

要知道，沉着是构建领导力自若仪态、领导者表现力和影响力的基础。同时，沉着还是一种全然临在的体验。

那么应该如何克服恐惧呢？《表现力》中有位高管选择直面内心的恐惧，讲述了自己放下不切实际的完美领导者形象，展示自身的弱点，结果反而提升了可信度和真实性。

除此外，罗布·萨拉菲亚认为，与呼吸保持联结，是保持镇定和进入状态最重要的原则，也是让我们内心完全“沉着”的一种方法。

若想养成镇定自若的气质，还可以尝试这两种方法：

第一种是常见的腹式呼吸。

第二种是呼吸-联结-沉着。具体操作方式：在腹式呼吸的基础上，吸气时，对自己说“吸”；吸气到极限时，对自己说“联结”，把注意力放在感受上，放下紧张情绪，然后开始呼气，对自己说“沉着”，把紧张通过双脚流出。这个练习至少做10次。

通过大量训练练习“呼吸-联结-沉着”技巧，不仅能让你开始注意到生活中一些微小但重要的时刻，还能提高冷静和超然的意识，以及对事态的感知程度。

可见，把注意力专注于自己的呼吸上，不仅能让自己获得深度放松，还更容易进入最佳状态。

如何展现身体和声音表现力？

珍妮特·莱恩说过：“在你穿戴的所有东西中，表情是最重要的。”

在保罗·埃克曼博士的发现中，提出了一个观点：人们想要隐藏表情很困难，人的真实情感会在1/125s内以非常细微的表情显露，进而通过面部表情显现出来。

回忆一下，当你紧张的时候，是不是面部表情会变得很严肃、眉头紧皱；当你害怕时，胆怯二字就会刻在你脸上……

要知道，当我们越了解自己的情绪、越了解如何通过面部表情表达情绪时，我们就越能恰当地做出反应，并利用情绪来有效地影响和领导他人。这一点，在你想成为领导者时，显得尤为重要。

因为，这需要你增强意识，更清楚地感知情绪及面部表情。

如何培养自然状态下的微笑？你可以尝试记录自己会在什么时候出现自然的微笑，什么时候保持自然微笑很困难，这样可以让自己清楚地意识到自己脸上的各种情绪和表情。同时，你还可以对着镜子练习不同的微笑，找到最能显示自己自信、大方的微笑。

如何提高声音影响力呢？声音具有一定的节奏和声调，这时不妨学习一下训练有素的演员。他们在拿到剧本时会寻找自然的停顿点，然后在呼吸的地方划线。当讲话与呼吸同频，就会让自己感觉到舒适，从而更容易进入状态。

写在最后

说回最初的话题：如何培养表现力？

罗布·萨拉菲亚在《表现力》中写道：“追求卓越，而不是完美”。

当我们追求卓越时，一定是从最好的自己开始；而想要成为最好的自己，一定是从一次又一次的练习中开始，这样才能真正掌握其中的技巧。

能影响他人的表现力也是如此。

记住：我们不会成为完美的人，但我们可以努力成为卓越的人。