第一章是围绕谈论自己做的演讲，主题是罗杰斯对自己的思想是怎样认识的？他是怎样成为他自己的？ 问题本身是非常有趣的，在我们的日常社交中，介绍自己通常以职位身份来作为开始，至于自己到底是谁，表述起来可没那么容易，至少对我自己来说，让我写一篇“This is me” 的文章，可真是不容易。这让我意识到，我们需要花时间观察自己，了解自己是谁。
提炼关于第一章的阅读体验，总结为：人需要通过体验，不断成为自己，相信自己的感觉。依赖感觉大于依赖思考。以开放接纳的心态对待自己，满足自己，就会允许别人做别人。尝试理解而不是评判。
书摘：
我第一次以成年人的方式把自己从父母的宗教思想的束缚中解脱出来，并且意识到，我不再赞同他们的观点。这种思想上的独立给我与父母之间的关系带来很大的痛苦和压力，但是回过头去看这件事，我相信只有在这个时刻，我才开始成为一个独立思考的人。
我一直有这样一种感觉，那就是只要给我机会让我做自己最感兴趣的事情，其他别的事情似乎都会水到渠成
我所关注的只是试图更有效地帮助当事人。我们有自己的成功，也有自己的失败，所以唯一的出路时不断的学习。
我对权威，对教材，对我自己，都开始提出质疑。
只有当事人知道伤痛在哪里，该往何处走，关键问题时什么，哪些经验被深深埋藏着。除非我的目的是要证明自己才智过人，学识不凡，否则，我最好是依靠当事人作为治疗过程的向导。
从长远来看，自己表里不一的行为是没有益处的。在我与他人的关系中，试图一种带着面具的方式行事，维持一种与内心体验不同的表面的东西，毫无帮助，毫无效果。
当我以接纳的心态聆听自己时，当我能够成为自己时，我感觉自己回更有效力。
实现真正自我的过程会导致另一个结果，那就是人际关系会随之变得真实。真实的人际关系充满活力，富有意义，因而令人神往。
我发现，容许自己去理解他人，具有极大的价值。
我越向我自己的真实以及他人的真实开放，我就越不可能有一种要去“安排一切”的冲动。
我只是更加满足于做我自己，同时让他人做他自己。
我能够信任我的经验。只要某项活动感觉好像是值得去做，那么它就是值得去做的。
别人提出的评价对我来说不是行动的指南
体验是最高的权威。必须一次又一次地返回到体验中，去发现一个接近真理的东西，因为它就存在于成为我自己的过程之中。
事实是友好的。
最个人花的东西就是最普遍的东西。
每个人都有一个基本上积极的取向，这已成为我的经验。
生活，在其最佳状态中，是一个流动，变化的过程，其中没有什么是固定不变的。
