01让内心净化

亚里士多德很早就说过：“美使人净化，悲剧使人净化，诗歌使人净化….”你也许会流泪，但是哭过之后，就会慢慢好转，它是一个不知不觉的释放，我有一个朋友换了中度抑郁症，他两个礼拜都要看一次心理医生，还要交很贵的费用，我就跟他说你去听一场音乐会嘛，换一个环境带动你，你或许会慢慢打开。看一场很好的悲剧类的话剧、歌舞剧等，在你跟着剧情一起哭过之后，也许就好了，要让自己有打开的机会。现在的人打开的机会真的太少了，因为你害羞，不敢给别人看到真实的自己，就连自己也不敢看到真实的自己，那样真的好累，好累。

现在的人非常像一个贝壳，他紧紧的闭合着，就是不肯打开，不想让外界看到里面最真实的自己，那是因为贝壳里面太柔软，太怕受伤，只有美才会让他打开，因为他不防御了，他开始放心了，他有自信了。前些年，流行玩户外，喜欢到户外去的朋友，他们会更容易找到真正的自我。

当今的时代飞速发展，我们每个人也被这速食的时代带得越来越快，快到我们一件事情接着一件事情去做，来不及去想；快到我们一个压抑接着一个压抑的来过，来不及去释放；快到我们忘记了自己是谁？来不及去寻找，来不及停下脚步，来不及去感受当下，去觉知此时此刻的每一分每一秒。近两年，慢慢会发现需要手工完成的东西非常流行，风靡朋友圈的秘密花园，许多恋人愿意玩的陶艺拉胚，还有插花、茶艺等…其实它就是用手作的方式强迫你慢下来，当你慢下来的时候，那个感觉就出来了。

生命很奇怪，每个人做功课的方式不一样，有的人是很快把功课做完就走了，有的人却要作几十年之后才出现，初唐四杰里的王勃，他很早就走了，可是留下的千古绝句是唐诗里面任何人无法取代的，齐白石如果70岁就过世，根本就不会留下任何东西，他最好的作品全部都是在80岁、90岁，如火纯情。

学会独处很重要，一个真正懂得爱的人，其实第一个是爱自己，彻底的了解自己以后，你的爱才会比较健全，所以当你跟另外一个人相处的时候，你才不是依赖，不是霸占，才会做自己。

找到最真实的自己就是一种美，就会使人内心净化，它的本质不过是一棵树摇动另一棵树，一朵云去推动另一朵云，一个灵魂呼唤另一个灵魂。

02行走的力量

说起陈坤，大多人的第一印象都停留在外貌俊朗的奶油小生，经过《金粉世家》、《画皮》、《龙门飞甲》、《鬼吹灯之寻龙诀》等作品也有人为他贴上了演技派的标签。如今陈坤已经年逾40，不惑之年的陈坤即使素颜直播仍然收获一大波颜粉。抛去俊朗的外貌和一线明星等光鲜亮丽的标签，陈坤还有一个鲜为人知的身份：行走者。他之前是一个自卑、不爱说话的人，每个人都看到了陈坤忧郁的样子，忧郁这两个字对于他来说是他身上扔不掉的一个后缀词，但是通过行走的力量，让他变成话痨，这是心理力量的转变。他提倡一个方式叫做“往回走”。我们的眼睛永远在看外面的世界，看到所有人邀请我们，如果这个人邀请了给了我们一份工作，我非常的高兴，如果这个人没有给我一份工作，我非常沮丧。从外面的所有人给我们带来反馈的喜悦里面找到一条路，那就是眼睛往里面看，看我们的内心，这就是行走的力量。行走的方式是一种很本能、很笨，可以让你觉得毫无作为的但是可以找到你内心的方法之一，它走进自然，听见自己的脚步，感受自己的呼吸，听见自己内心的声音，不被城市里的任何喧嚣所打扰。当你再回到工作生活中，别人高兴捧你赞美你，你的内心是平静的，别人指责批评你，也是平平静静的。

最近热播的《创业时代》，黄轩饰演的郭鑫年，在城市里的迷茫后，决定骑着单车去西藏，这一路历经高原缺氧、穿越死亡谷，遇到过群狼，在九死一生之后，让他明白了内心的力量，创造出了举世瞩目的魔晶软件，这就是行走的力量。

03敢于面对

对于一些有困难的事情，我们有时候很难采取行动，我们不能采取行动的最大的陷阱就是恐惧，我们恐惧失败，我们害怕被拒绝，甚至有些人恐惧成功，恐惧未知的一切。《釜山行》的电影应该有人看过，想象一下我们如果在深夜里走在路上，后面有个僵尸在追你，我们就一直跑，你跑的越快，他追的越紧，我们要做的就是不要再跑了，主动的去面对他，甚至把脖子给他让他咬一口，或许，在他咬你的时候，你会感觉到痛，但是只有你被他咬了之后你自己变成了僵尸，你这才知道原来成为僵尸后有那么的愉悦与平静，你甚至可以去追别人了，你再也没有恐惧了。因为这个世界上最恐怖的僵尸变成你自己了，这样你面对问题的时候敢于迈出第一步后，你的可能性也开始慢慢变大了。面对你想做而又不敢做的事情时，恐惧往往代表的是机会。

我们每一个人的人生都需要把握机会，但机会来临的时候往往不会大张旗鼓的告诉你我是机会，当一件事情来临的时候，我们感觉怕怕的，这就说明有挑战，挑战就是机会，我们之所以要学习当众演讲的一些课程，就是因为平时工作中有一个时机需要，只有你勇敢的克服恐惧，走到台上去人，最终真的把当众演讲变成了人生当中最重要的机会。消除恐惧的最好的方法就是勇敢的去面对它，然后不断的尝试，反复的联系，最后战胜它，变成自己的优势。

04调整焦点

心理素质上讲焦点在哪里，你的能量就在哪里，能量在哪里，你的产出就有多大。我们每个人所产生的各种各样的负面情绪都是自己决定的，我的情绪我做主，如果你想改变现在的负面情绪，那么你就需要转移你的焦点，当你发生了一件糟糕的事的时候，不要垂头丧气，不要灰心气馁，要想发生这件事情对我有什么好处，那么你此时就可以从负面的能量转换为正面的能量。

世界上最伟大的成功者往往是失败所产生的压力推动他们有更大的成功。在1963年5月27日，有一个叫纳尔逊的人第一次来到罗本岛监狱。他被关到一间不到五十平米的牢房里面，一天囚禁二十三个小时，只有上午下午各有半个小时的放风时间。他看不到罗本岛的太阳，唯一看到的光就是头顶上面那盏昏黄的通知死亡讯息的小灯泡，不久，他被移监。第二年的6月13号儿他再一次回到了罗本岛的监狱，这次他是有无期徒刑的重犯身份被关进来的，他将永远被监禁的这个岛上面他失去了他的名字得到了一个球衣的号码-46664，每天被安排出去，做采石场的苦工，这次他终于看到了罗本岛的太阳。但是太阳照射的石灰石上面产生强烈的反光，他每天看着刺眼的白光长时间下来视力逐渐下降。

再见了，人间地狱，放弃还不容易吗？但是46664的身体已经失去了自由，不想让自己的心也被仇恨所囚禁。利用一次放松的机会，他像典狱长申请能否给他一块儿土地，他想种菜，当然立刻就被否决，但是46664有的是时间，他不断的申请，终于在五年之后，狱长同意他在墙角开一块荒地，还给了他一些西红柿、辣椒和蔬菜的种子，看看他们搞出什么花样。从此他的世界不再只有白色的强光还有红色的果实，绿色的菜叶。他在采石场被反光伤害的眼睛在菜园当中得到了舒缓，渐渐的，其他的囚犯主动来帮他照顾菜园，这不只让他们得到了额外的食物也消除了他们的痛苦和压力。当然46664也会把收成的果实送给预警，享用，监狱的气氛开始慢慢发生变化。无端的虐待殴打，随着菜园的日渐茂盛也跟着慢慢减少，狱警拿过囚犯所种的西红柿的时候，想要挥动手里的鞭子可能也无力挥动了，一个狱警说，每当我冲动，举起鞭子的时候，我就会想到这些一群曾经送西红柿给我吃的呀，我的眼里看到的不是囚犯，而是我自己的家人。

46664在这里做了18年的菜园，直到他离开罗本岛。罗宾岛因为他的西红柿而改变，从冷酷火热的地狱变成了平和融洽的人间。46664不只在种菜园也是在耕耘人心。他就是后来的南非总统—曼德拉。

所以我们必须要调整我们的焦点，你可能会在平时的工作生活当中某些地方遭遇挫折，你可能会觉得有很大的压力，或者不快乐，或者你会说，天啊，我不知道我是否值得每天做那么多的练习，你都一定要负责任的坚持到底，因为这是你的承诺，只有在有挫折感的时候，那代表快有突破了，这种情绪只是快要突破之前给自己的信号，只要我们脑子里面认认真真的去寻找新的解答，只要一直去找就会找出一个答案出来，一旦突破你的成就有可能比你的梦想实现的更伟大。